おはようございます
今は1時です
昨日寝たのは21時
ちょっと過ぎでしたねほぼ21時にお
布団に
入って0時15分かな目が覚めたら
なんかよく眠れました
昨日は14時半ぐらいには仕事終わっちゃって
その後特に何もしてなかったですね
ゴロゴロしてた感じで
ちょっとスタジオの掃除とかね
植物に水やるのに外に出して水かけてちょっと置いといたりとか
ちょっと
メンテナンスじゃないんです
けど
軽い作業はしてね
土日って基本なんか今思えば
なんか一日仕事をそれ以外のことって
ほとんど何もしないんで
なんかいつも
月曜日の撮影してるときに話すこといつもない
なって思う
土曜日の朝なんていうのは
午前中ほぼです
けどねこの頃ですけど
全部仕事でね
一昨日なんかだから5連続だったのかな
朝7時半から13時までパンパンに入って
その後19時って空くんですけど
ちょっとその土日の朝朝というか土日はもう
加圧しないダブルスプリットって言ってますか
朝と夕方毎日月曜から金曜まで
加圧トレーニングしてるんですけど
やっぱり体重増えますね
まあそれはいいとして
そう土日もやると疲れちゃうから
あとね土日は大体朝から仕事なんで
午前中ほぼパンパンでね
午後ってあのー平日もですけどあんまり入らない
時間帯なんでね
朝か夜かっていう感じなんですけどね
朝早いのもあるのでね
土日
は加圧トレーニングし
ないでいたんですけど
やっぱしないとねなんか
朝だるいんですよね
だからまた手巻きのベルトの登場で
筋力アップくんEXですよね
ただ巻いて動くと疲れたりするからね
ただ巻いて座ってるだけパンプアップだけさせるみたい
な
で一応あの加圧トレーニングでやっちゃいけないことなんですけど
上下同時に巻いて腕の付け根にも
筋力アップくんのEXを巻いて足の付け根にも
巻いてパンパンになって疲れたら取るって
やつで腕は比較的早く取りますかね
足って結構平気で何ならずっと巻いても大丈夫な感じなんですけど
ひと巻きなんでね
スタンダードモデルなんでで
足はとりあえずパンパンにね
パンプだけさせてで
まあいいかなみたいなところで取るベルト取ってね
そんだけでももうシャキッと目が覚めるんで
土日はそれだけやろうかなみたいな
やっぱりちょっと眠りもやっぱり違うんですよね
それだけでもやっとくとやっぱり
夜たまたまかもしれないんですけど
よく眠れるんですよね
寝つきがいいっていうんですかね
布団に入ってあれ?眠れてないなって
いうのはとりあえずないんですよね
巻いて動かないだけでもありだなーって感じ
で
昨日一昨日の土日ね
そんな風に思いまし
た
けど
この頃ちょっと気がついたのが月曜日と水曜日と
金曜日の夜中に加圧トレーニングし
て
ここ何日かというか
何回かなんですけど
YouTubeに動画をアップロードして
そこから結構眠れないことが多いんですよね
1、2時間なんですかねなんか眠れなく
て気がつくと寝てるんですけど起きたとき
結構加圧トレーニングの疲れみたいなのがあるから
ちょっとだるくてねだるーって感じで起きるんです
けど
そう加圧トレーニング直後この頃
撮影して
YouTubeに動画アップロード後はね
ちょっとね冴えちゃってというか眠れてないことが
多いんです
よね
改めて昨日もどうせねちょっとしか寝ないで
今日は3時間ぐらい寝てますけど
ちょっとしか寝ないで加圧トレーニングしてね
また夜中眠れなくて
どうのこうのでなんか
あれだから昨日の夜やっちゃおうかなと思ったんですよね
加圧トレーニングはでもやっぱ
夜ってやっぱね眠くなっててね
もう習慣ですよね
やっぱ寝るモードみたくなってますよね
もう明るいうちでしたけど
昨日も19時過ぎだったかなお風呂入ったらね
明るいけどお風呂入っちゃおう早く
寝ちゃおうっていう感じになってて
さすがにね21時ごろ寝るって早いな
と思ったんですけど
土曜日来てくれてたお客様に土日ってほら特に
出かけないときってどんな風に過ごしてるんですか?
土曜日は朝加圧トレーニングに来てくれるんですけど
結構9時頃なんか気がついたら寝
ちゃってるねみたいなこと言ってたから
21時頃ね
そんなもんかと思って
昨日も本当ならもう18時ぐらいならね
風呂入って19時20時には寝たかったけど
毎週思うんですけど
ちょっとね今日なんか月曜日ね
台風で雨
結構降るみたいな天気予報だったから
夜ねゴミ出しも行っちゃってて
それから寝ようと思ってたから
ちょっと1時間ぐらい粘ってというか
あれでね19時前にゴミ出しの時も言っちゃったんですけど
さっき今日今のところだけ雨降ってなく
ても当てることなかったなと思いましたけど
でもね本当は明るいけども18時くらい
になってやることないんでね
うんあのー寝ちゃいたかった
っていう寝たかったんです
けどね
やっぱりそう加圧トレーニングの後ね
今のところ
今眠気ちょっときてるんですよね
でもなんか布団に入ると
いざ布団に入ると
やっぱりなんか今のところに
先週先々週とか眠れなく
ても
でも動きたくない感じっていうか横になってたい感じで
気が付くと寝てて
ハッと起きると大したに寝てないんですけど
5時ぐらいとかで朝だよね
またまたやることもないので
ちょっとゴロゴロしてね
そんな感じだったりするんですけど
やっぱり体が疲れててよく眠る
ちょっとこう起きた時にもうちょっと寝たいみたい
なぐらい疲れてるのって
結構気持ちよかったりしてる
やっぱりあの運動するの
いいなと思ったりしますね
そうだ先週はね月曜日火曜日水曜日
あの夕方お散歩行ってね
今思えば先週すごい暑かったんですよね
35度とかあったんですけど
木曜日は雨すごい降ったので
お散歩行かなかったんですけど
金曜も行ってないな
金曜さすがにちょっと疲れみたいなの出たんですよねなんか
だりーなって思って行かなかったんですよね
土曜はね一昨日は寒かったんですよね
なんか出かける気にならなかったっていうか
あれで行かなかっ
たん
ですけど
一応今週は月曜日火曜日水曜日木曜
あたりまでなんか雨が多かったんでね
外にはお散歩はちょっといけないなーって
感じでトレッドミルあるからいいんですけど
この時期はね
すごい暑い日にお散歩行って汗かい
て夕方ね風が出てくるから
その土手で風を浴びるっていうの
がやりたいんです
曇りとかそんなに暑くない日は別に
外に歩きっていうのは面白くなくて
あんまりね
トレッドミルの上で動画
とか見ながらね飽きてくるんですよね
外を1時間歩くってあんだけ暑くて
なんか気持ちいいんですけど
トレッドミルとは2時間歩いてもなんかこう
物足りない感じがして汗かかないからですかね
だからといって冷房切ってね
歩くと
また夜お客さん来るのに
やっぱりちょっとね2時間冷やすのに欲しいんですよね
時間がね
そういうのもあるんで
ここでトレッドミルでスタジオで歩くときは
冷房つけたままね
扇風機当ててなんか汗かかんないようにやってるん
です
よね
またなんか今台風来ててね
そんなに気温が上がんないみたい
だけどこれが過ぎたら
またなんか35度みたいな天気予報だったのでね
台風が通りすぎると
確かに暑くなるんでねなんか
今年はやっぱり暑いなっていう感じがしますね
そんなの何だったのかな
毎年
夏はね毎年暑いです
けどね
今日も今のところ午前中空いてて
この頃月曜日の朝午前中空いてる
ことが
多くてこの時期やっぱりそうだ
この間先週の水曜日だったかな
午前中ね久しぶり空いたから
総和の体育館のプール行きましたけどね
30分泳げて
よかったんですけどね
また月曜が夏休み期間中はやってるみたいですけど
総和の体育館のプールは
月曜日休みだから
まあでも今日はだからそうですね
サウナ行こうかなと思ったりして今
こうやって加圧トレーニング後で
現時点では眠いけども体調が良くて
サウナ行く前に2時間ぐらい歩いてから
サウナ行こうかなとか思ったりもするんですけど
いざこの後にいつものパターンは1時間とかなんか
な分かんないですけど眠れなくて冴えちゃってね
でも動きたくない状態で
そのほとんど横になって起きても
だるくても動きたくなくなってるんですよ
ね
今日だったらじゃあサウナ行こうって
なるんですけどね
天気予報だとコロコロ変わりますけど
一応雨の予報なので
うち近いからうちの家は歩いて行けるんで
徒歩8分なんだけど
ちょっとね抜け道みたいなの抜けると
もうちょっと早く行けるんで
多分車が通れないような道なんですけど
一応車が通れるだけの道幅があるんですよね説明しづらいけど
アパートのとこに出るんですよ
いちの湯の向かいのちょっと南側のいちの湯道の反対
側のアパートのところに出てくる道なんです
けど
傘さしていけるかな
あんまり雨強くてだるかったらもうここでうちで
スタジオで午前中歩いてね2時間とかで歩けちゃうんで
時間あればでまあ汗流してゴロゴロ
しといてもいいかなって
感じです
けどね
暑い時期にサウナはちょっと暑くて行って
らんないなって思ったりもするんですけど
この時期はすごい水風呂が良くてね
水通しっていう
サウナの入り方があって
最初に水風呂入っちゃうみたいなやり方なんですけど
この時期はそうやって入りますよね
汗かきっていうのもあるのと
自転車で行くからなんですけど
サウナで行く時点で
汗かいちゃって出るんで
また帰り汗かくんですよね
だから結局お仕事前に結局シャワーまた浴び
てね着替えるっていう羽目になるんですけど
でもサウナもねめんどくさいなって思う時でも
行ける時とかないと行けなくなっちゃうときとか
時々あるので
最低の週に1回はやっぱりサウナ行きたいなと思います
週1でプールも行けたらいいんですけどね
古河市の交流センターだったら
サウナとプール両方あったから
1日で済んだんですけど
総和の体育館はサウナないので
プールとサウナの日は分けないい
なくていい

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

本日の運動。

加圧トレーニング。

自作のプレワークアウトドリンク(EAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

チェストプレス40ポンド(約18kg)

ラットプルダウン40ポンド(約18kg)

ショルダープレス　20ポンド(約9kg)

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

除圧

レッグプレス　40ポンド(約18kg)

 

食事

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不定休

営業時間

7:00〜22:00

古河加圧トレーニング

森 正郎

〒306-0042 茨城県古河市三和200-2

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