2025年5月23日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年5月23日(金) 運動と食事

2025年05月23日

おはよう
ございます
今は0時35分くらいです
ね
昨日寝たのが22時ぐらいで今日
目覚め
たのが23時43分
だったかな
なんか
結構長く寝た感じがしてすっきり目が覚めたんですけど
2時間も経ってないのか
1時間40分くらいか
それしか寝てないんですけど
すごい寝た感じになりましたね
感覚的にはね
この後ねいつも寝るんですけど
やっぱりその加圧トレーニングの後の方がよく眠れるんです
よね
それこそ昨日なんかの夜
加圧トレーニングして。で
風呂入って寝た方が良かったのかなと思うんですけど
結構夕方ぐらいからね
日が暮れるといつもなんか眠くなるんですよね
なんとなくでなんか寝
たいが勝つんですよね
夜仕事してその後まあ習慣になってるから
あれですけど寝たいんですよね
だから寝る前にあの保湿クリームとかを肌に塗るんですけど
1時間半とかしか寝ないで
また水シャワー浴びて流しちゃって
また塗るんですよなんか
もったいないなとか思うので
やっぱこれから夜やろうかなとか思うんですけど
ね
何にせよ
私は営業時間外じゃないと
自分の加圧トレーニングはできないので
どっちにしても
だから夜の10時から
朝の7時の間かここ
で必ずやるてかできる時間を確保しつつ
午後とかね時間空くことが多いのでできれば午後もね
やっぱりちょっとお散歩とかでもいいから
何か運動ができるといいんですよね
この頃午前中
結構予約入れていただいているのでなんかね
週1ぐらいでしかサウナとか
行けないんです
けど
またスポーツ交流センターのプールが復活したら
プール行ってプールのスチームサウナがあるから
そこ入ってっていう風になるであろう
と
思うんですけどね
やっぱり運動するとね
寝付きとか良くてねいいんですよね
ちょっと加減も必要ですけど
疲れちゃうのもちょっとあれなんで
昨日
は9時半スタートだったので
7時前ぐらい6時半ぐらいから
かな高い
圧力でですけど
軽い負荷でっていう加圧トレーニングですね
15分ぐらいで終わるんですけど
それをやってでお仕事がちょっとあったので
午前中詰まったんで
午後ちょっと出かける用事があったから
午前中仕事して
お昼ご飯食べてでもう食べてすぐ出発
して何時頃
帰ってきたのかな14時だから
15時頃帰ってきたのかな
多分16時ぐらいに帰ってきたん
ですよね
でちょっと時間があって
なんか運動不足も感じたんですよね
だから時間ちょっとあったから
トレッドミルで歩こうと思って
やっぱただ歩くと2時間歩いても物足りないんですよね
だから手巻きのベルト足に巻いて今慣れちゃったのかな
この間手巻きのベルト巻いて1時間
歩いたら結構きつかったっていうか
足が変な感覚になったんですけど
昨日はならなくて
やっぱもうちょっと全然まだ歩けた感じです
でも時間なくて60分で切り上げるしかなかったんですけど
普通に歩くともう去年なんかも4時間とか連続じゃないけど
朝2時間夕方2時間とか歩いたりしててね
それくらいでやっとなんかよく眠れる
なぁぐらいだったんですよね
でも足にベルト負けば昨日も
60分でしたけど
まだいけた感があったし
そんなに疲れた感はなかったはずなんですけど
やっぱ日が暮れてきたらすっげー眠くなってきて
19時過ぎですよね
結構眠くなってきてね
ただ歩くより絶対いいなって思うんですよ
60分で全然2時間とかかな
それ以上歩いたような感覚にはなるので
2倍ぐらいにはやっぱ2倍以上にはなってるんですよね
感覚的にね運動の効率みたいなもの
ただこれ巻き加減による
んで抽象的にというか
大雑把に加圧したら2倍になるかって言ったらそうじゃないですね
巻き加減によるんですよね
ただ多少でも血流制限することで
1倍よりも1.1倍とか1.5倍とかにはなると思います
絶対効率はいいですね
でも昨日は60分で加圧ベルト巻いて
ウォーキングトレッドミルでウォーキング
切り上げて
なんかハマり
ますよね
今日も夕方時間今のところ取れるので
お昼ご飯食べてからね
ちょっと休んでまた歩こうかなと思って
ますね
でもその手巻きのベルト巻けば2時間
歩きたいところは60分で済むので
2倍の効果があるのかなと思うんですけど
加圧マスターの空圧式の加圧トレーニングに
した場合っていうのは自転車3分なんですよね
ちょっと歩きづらいから歩かないけども
歩きにくいんですよ
とにかく歩けなくないんですけどね
ほんとやっぱり1分とか3分長くて3分の世界なんですよね
水風呂みたいな感じがあると
以前6分とか7分
確か越えたことあるんですよ
私は限界に挑戦してねけど
まあ3分頑張って3分なんですよね
なんなら1分とか2分で全然足にかわすべると
思うと空圧式の空圧マスター
でい
入りたての頃
水風呂入れるようになった頃に限界に挑戦してみて
確かにいちの湯の水風呂でも6分とか
7分入ったことあったんですよね
具合悪くなったんですけど
水風呂この頃長くつかんないで
サッと出るのがいいって分かってるんだけど
やっぱりちょっと1分か2分入っちゃうんですよね
まあそれはちょっとだから
その2時間歩かなきゃいけない手
巻きのベルト巻くと1時間で済むと空圧式のベルトになると
それ3分でいいなんなら
1分だって
全然いいんかなと思っちゃうんですけど
1分だと余力があるかな
極端に言うと1分でもいい
でも自分私を基準にすると
やっぱり3分かな
だからそのやっぱりその効率の良さですよね
その　加圧
マスターでその空圧式でね運動した場合の
その効率の良さっていうのはやっぱとんでもないですよね
やっぱりね
改めて思うんですけど
普通にベルト巻かないで
2時間歩いたってパンプ感っていうのはあんまり出ないんです
よね
でも自然に心地いいのは
やっぱりただ歩くなんですけど慣れちゃうとね
2時間でも足りなくなるんですよね
そしたらもう仕事とかできなくなって
そんな1日4時間も毎日歩かなき
ゃいけなかったらねこれベルトを巻くことで
多分4時間っていうのを1時間にできるんですよね
手巻きのベルトね
もしかして慣れちゃうと
朝1時間夕方1時間になっちゃうかもしれませんけど
今のところ
私の感覚だと4時間歩かなきゃいけ
ないのは手巻きのベルトを足に巻くと
結構きつめに巻いているんですけど
1時間で済むかなという感じがします
空圧式の加圧ベルトっていうんですか
そっちになると
それが3分でよくなっている
で一番強烈にパンプするのはやっぱり
空圧式のベルトなんですよね
手巻きのベルト巻いてもなんとなく疲れるっていうか
そんな感じになって多少張るんですけど
やっぱり空圧式のベルトのパンプには
到底はやっぱり及ばないんですよね
本当に改めて思うんですけど
前回と同じ話になっちゃうけど
やっぱり空圧式のベルトは筋トレというか
ちょっと短時間集中型というか
そんな感じになるんですかね
で手巻きのベルトっていうのはやっぱり日常動作なんですかね
昨日もだから朝の15
分の加圧トレーニングが終わった後ね
手巻きのベルト足に結構きつく巻いて
だいたい朝7時ぐらいから掃除機かけるんですよ
その前ではちょっとうるさいかなって思うので
自分の中で7時なら
掃除機かけていいって
ちょっとあってね
苦情がなければ7時から掃除機かけるようにしてね
もし苦情があったらもう夜のうちにかけちゃってってなりますけど
朝やっぱ掃除機なるべく本当はお客さんが来る直前で
掃除機かけるのが好きなんですけど
時々予定の時間より結構早く来る方いるので
朝の習慣で朝7時頃
掃除機かけるっていうのが習慣になってるんですけど
それでもやっぱ手巻きのベルトも慣れちゃうと
きつく巻いてもうわぁ効いたなぁっていうふうに
やっぱらなくてでもなんか普通に掃除機かけては絶対ないから
その結構運動したような感じに足がまたさらになったので
散歩とか家事とかちょっとした日常動作
向きが手巻きのベルトかなぁと思いました
手巻きのベルトでちょっと例えばレッグプレスターバイク
やってもバイクもなんか物足んなかったんですよね
サウナで言うと
いちの湯のサウナで言うと
ドライサウナ90度ぐらいあるけど
塩サウナの方は温度低いんで
40分とか全然入っていられちゃうんですよね
そんな違いですかね
サウナで例えるのもおかしいんですけど
うんだから
手巻きのベルトはなんか疲れてなんとなく
はい終わりって感じだけど
空圧式のベルトっていうのはもう
本当オールアウトっていうんですかね
本当もうギブアップなんですよね
これ以上無理ですって言って取った後もうブワーって
足が張ってなんかねそのパンプ感ですよね
ちょっとまあ何分かですけど
ちょっと動かせなくなるんですよね
太ももとかすごい張ってね
ちょっとでもまたダブルスプリットになるとね
ちょっと疲れるっていうのがあるので
私は2ヶ月が限界なんですけど
それ以上やるとなんか疲れて
なんかね常にちょっと軽く息苦しく
なるなんか上の空になるんですよ
2ヶ月以上はダブルスプリットって
のをやらないようにしてるんですけど
なんか落としどころじゃないけど
朝ね空圧式のベルトで
ちょっと本格的にというか加圧トレーニングして
夕方足に手巻きのベルト巻いてね
1時間ぐらい歩くっていうのがなんかちょうどいいのかなって
ちょっと思ったりしました
昨日はねそれとあとちょっと
昨日思ったことは
スタジオのシーリングファン取り付け計画があって
真ん中辺に2カ所って言ったらいいのかな
エアコンの並びにエアコンと窓の間に1個とエアコンと
壁の間に1個
にしようと思ったんですけど
この時期ね加圧トレーニングしてて
うちマシン使うんで
マシン使ってる時に風が欲しいんですよね
だから扇風機で
直で風当てるんですけど
扇風機ってやっぱちょっとモーター
のあれのせいか回転数が速いからかね
音がうるさいんですよね
ちょっとね会話がちょっとねお客様の声
がちょっと聞き取りにくかったりするんで
大きい扇風機うち例えばいちの湯の更衣室にあるような
ちょっと大きめの扇風機なんですけどあるんです
けど
どの順番で話したか
ちょっとやっぱりマシンの真上に
シーリングファンライトもついてるようになっちゃうけど
今ついてる電球外してシーリングファンライト
をちょうど今電球がついているところが
マシンの真上なんですよね
ここにシーリングファンつければ上から風が直接降りてきてね
結構いい風なんですよ風量が多くてシーリング
ファンすごく良くてかつ音がほとんどないんですよ
会話とか全然妨げないので
だから2箇所もつける予定だったのが
なんていうんだろう
このライティングレールの2本流れてるんですけど
西側って言ったらいいのかな
マシンの上にあるライティングレールの今電球ついてるところ
の電球取って
シーリングファンライトをつけることにしたんです
したら上から直接風が降りてきた
その扇風機つけなくてよくなったら音がね
ちょっと何だろうなくなるっていうかまたちょっと快適になるのと
何気にいいんですよ
シーリングファンライトとかシーリング
ファンっていうのはなんか逆回転で
下の風を上に巻き上げるといいって言うんだけど
うちの場合は上のあったかい空気を直接下に下ろすとね
暖房の効率がめちゃめちゃ良くなるんですよね
その時もしも真上にあったら真上から風
が降りてきたら嫌かもしれないんだけど
ちょっと夏に関してはやっぱり直接風が欲しいんですよね
マシン使ってるところで
体が熱くなるからそうだからね
そしたら工事というか楽なんですよ
ライティングレールの両脇に下地
流してねで作って終わりだから
工事っていうのも楽になるんで
ちょっとねその方向でどの
シーリングファンライトにするかを決めるのが
ちょっとあれだけど　とりあえず下地つけて
ライトシーリングファンライト選んで取り付ける予定です
この夏に選ぶのって難しくてね
結構慎重に選ぶんで
まあまあまあ昨日はねそんな
1日でした
ご
視聴ありがとう
ございました