洗濯機でも車でも人間でも、最低限のメンテナンスを怠ると、故障して寿命が短くなる。

洗濯機でしたら、糸屑フィルターの掃除とか洗濯槽クリーナーとかね。車ならオイル交換やタイヤの空気圧の点検とかね。

人間の身体も、定期的に動かしてあげて、身体に良い食事を摂ってあげて、疲れたら休ませてあげてってやっていけば、故障せずに調子良く過ごせますね。

運動に関しては、毛細血管を伸ばし増やす有酸素運動は、最低限したいところ。

毛細血管が末端まで行き渡る事で、心臓で温められた血液が末端まで行き渡り、冷えが改善され、末端まで栄養と酸素が行き渡り、老廃物も回収される。

毎日最低1時間は会話のできる程度の軽い運動をすれば、有酸素運動の効果を実感できると思います。

加圧トレーニングでしたら、週1回30分程度で、毛細血管を末端まで行き渡らせることができます。

毎日1時間か、週1回30分か。

加圧トレーニングは効率が抜群に良い。

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