おはようございます
今は
2時
5分です
今日起き
たというか起きちゃったのが
あれ1時19分とかだったか
な
いつも通り2度寝はできたんですけど
いつもの流れですね
昨日ふと思ったんですけど寝たのが23
時30分過ぎ
てたかな23時30分から
0時の間で寝ましたけど
お風呂から出て思ったんですけど
やっぱだったら夜　加圧トレーニングしちゃって
寝ちゃった方がいいなと思ったりしましたね
でもね一回寝たいんですよね
リセットしたいっていうかなんか
そんな感じでなんか
今日はなんとなく眠りが浅かった
気がしましたというか
多分浅かったですね
寝つきもね寝落ちしなくて
ちょっと布団に入ってから
あれ?眠れてないなみたいな感じは少しありました
ね
だけどなんか昨日はね雨でしたけど
体調が良くてその
朝いつもの加圧トレーニングですよ
ね
100回ずつのやつっていうか
胸100回背中100回足自転車3分プラス
加圧掃除機って言っても3分足に加圧
ベルト巻いて一番高い圧力500skuっていうのかけて
自転車3分こいでで
そのまま掃除機をかけるっていう
ね
それだけのことなんですけど
もう自転車3分自分の声があってもいい
5、6メーター歩くだけなんですよね掃除機取りに
その時点でもカクカクで足がね
で掃除機かけてる途中からやっぱり息
上がってきて足がねブワー
ってすごいんですよね
掃除機掛け終わってコードを丸めてしまうまでが
どうしてもできないんですよ掃除機掛け
終わってベルト取っちゃうんですけど
それだけでも昨日の朝はいい運動したなぁだったんです
けど
やってやるみたいな感じになってですね
その後今度は手巻きのベルトですよね
あで筋力アップ君EXアスリートモデルっていうのがあって
二巻き三巻きになるわけですよね
それは結構締まるんですよね
やっぱスタンダードは一巻きだからね
なんとなくだけどやっぱりお散歩とか
本当にちょっと軽めのっていう感じ軽
めの圧力をかけるって感じなんですけど
アスリートモデルっていうのは二巻き三巻きになるから
バッチリ決まるっていう感じ
そんな感じなんですよね
まあその筋力アップくんEXのアスリートモデル足
に巻いてこのコツは一巻目は添える感じっていうか
そんな感じで二巻目ってギューッと締めてくるんですけど
あーこれダメだって思いながら飲む1時間
昨日歩けたか
一昨日が確か50分でギブアップしたんですけど
昨日
は1時間歩いてやっぱりでもそこでギブアップでしたけど
ベルト外してさらにそのまま2時間
あるいはね1時間ベルトしないで
歩いて朝から
結構な運動しまし
たね
音楽聴いてる　有酸素運動
ウォーキングの時に音楽聴いてると聴きたい
曲がどんどん頭に浮かんできてそれ聴いてると
時間があっという間に
過
ぎちゃうんですよねそれでもう
昨日は加圧掃除機プラスの筋力アップ
EXアスリートモデル巻いての1時間ウォーキング
ってのが結構効いてる
なんていうんだろ
う
幸せな気持ちに
なる
あのーお昼ご飯食べた後
ちょっと休んでで
またなんかねお昼ご飯食べた後
ってやっぱり体が重くなるんですよね
運動よりもなんかやっぱ食事の食後のあのだるさというか
そっちの方が疲れみたいなものを感じるんですよね
改めて
この頃ちょっとそれに気が付いたから
玄米の量をね
食べたい量ってのはしゃもじ2配分なんですけど
適量みたいなものがやっぱし
ゃもじいっぱいだったんですけどやっぱそれもちょっと
多いなって感じるようになって
量の調整が
でもねしゃもじ2杯からしゃもじ1杯にしただけ
でもやっぱ疲れみたいなものが全然違うんですよ
体のだるさみたいななんかもう
ちょっと食後体重くなんないんだけど
ちゃんとなんだろうな痩せない物がないかな
ぁみたいななんかまたちょっとそば食べようかなぁとかね
うどん食べようかなぁとか
ちょっとね思ってきましたね
あとなんか玄米の炊き方でやっぱ
浸水の時間が長いといいみたいなの
ちょっとねインターネットで調べてちょっと出たんで
ちょっと浸水の時間を長くしようかなぁと
思ったり
ね
なんかいつも頭の中によぎるのが
なんか食事取らない人っていう
のはそのYouTubeかなんかで見たことあるんですよね
そのMealReplacementって言って
完全食って言うんですか
まあプロテインみたいな1日2杯だか3杯だか知んないけど
それしか飲まない食事として取らないって
人がいてそうなんか分かるなと思って
やっぱ食べるとね動けなくなるんですよね
動けなくなるわけじゃないんだけど
ちょっと重くなるんですよね
なんか
昨日見たのは食事は夕飯とまで行かないんだけど
ちょっと遅い時間寝る前にね
一食が一番多分いいのかなって思ったりしました
ねなんか
前バレーダンサーかなんかにもテレビかなんかで見たんですけど
朝からトレーニングみたいなのあるから
ご飯って基本食べないんですよね
夕飯一食だけって人がいてねなんかわかるわって思い
ましたね
昨日ちょっとね改めて思ったのがあんだけ運動してですね
加圧トレーニング
結構きっちりやってしかも加圧掃除
機ってあれきってきついんですけど
ものの5分くらいなんですけどね
ここ掃除機かけるのに
なんでね
そんでももうきついんですけど
それにさらにそのきつく足にベルト
巻いて1時間ウォーキングして足の感覚
おかしくなってきて途中から正直
歩き始めてすぐやめたくなるぐらい
ちょっときついんですけど音楽聴いてると
そっちになんか意識が持っていかれちゃって
気がついたらなんか太ももとかが
おかしな感覚になってましたけどね
加圧トレーニングだからかもしれませんけど
その時きついけど疲れて残らないんですよね
でも夕飯じゃない昼食になりますけど
12時ぐらい正午前後に食べた
その昼食後
はねもう動きたくないんですよね
テンション的にはもう歩き続けていたかったん
ですけども
お昼食べた後もまたもうちょっと歩いちゃおう
またベルト巻いて歩いちゃおうぐらいに思ってたんですけど
もうダメですなって
あんだけのそんなに私は多い量
を食べてない方だと思うんですけど
だって玄米しゃもじ一杯の味噌汁だけです
からね
そんだけでもこんな疲れるんだと思う
あとは玄米をお粥にしようかなみたいな
玄米と味噌汁食べてますけど
要はそれ一つの鍋に入れてまた煮ればね
同じことかなみたいな消化にもいいかなと思ったりして
ちょっとね食をちょっとまた見直そうかなってなってきてます
よね
思い出したのが
何年か炭水化物が取れなくて
ガスが溜まりすぎちゃって
本当にキャベツと味噌汁ぐらいしか食べてなかったんですかね
やっぱり痩せちゃうんですよね
痩せちゃうんだけど疲れないから動けるんですよ
ね
すごくだからなんかそんなキャベツ
と味噌汁っていうのと
玄米と味噌汁っていうのをローテーション
していけばいいかなと思ったらね
本当にでもその炭水化物取らないと痩せるんでね
どうなんで痩せたと
こうん痩せちゃうけどもね
すごく動けるんですよね
どっちがいいんだろうって
言ったら本当は動ける方なんす
よね
まだちょっとなんだろうな
正直人目が気になるっていうか痩せすぎてて
自分でもなんか見て
例えばサウナとかのね
いちの湯の更衣室の鏡とか見
てうわーってエヴァンゲリオンみたいなこの頃だから
その4キロ5キロぐらい体重増えてるので
そんなになんか痩せすぎにも見えなくもないですけど
やっぱ痩せてますよね
なんか
昨日はですけど今もだけど何が
正しいかがちょっと正しいというか
自分の中ではもう分かっているんですけどね
正直食べない方が楽なんですよね
ちょっと人目気にして玄米食べてる
かなぐらいのもありますからね
ただ玄米うまいんですよね
オリーブオイルかけてたんですけど
玄米に
なんかね胸焼けみたいのそういえ
ば夕方とか夜してるなぁと思って
オリーブオイルかけるの辞めてみたら収まったから
あんまりオリーブオイルかけるのも良くないんだなぁと思ってね
今
67キロぐらいです痩せちゃうと
62キロ63キロになっちゃうんですよね
たかだか4キロ5キロ重いだけなんですけどね
結構ねしんどいというかね
パッと見はまあ痩せすぎているよりは
少しはマシですけど
ちょっとね動きの面でというか
昨日改めてあんだけ運動しても加
圧トレーニングだからなんですけどね
その時はもうオールアウトっていう
んですかねギブアップですよ
これ以上できませんってまで追い込めるんですけどね
終わっちゃうと
何でもなくなっちゃうっていうか
疲れ残らないので
余計なんですけど
昨日はそう改めてああ食事の方がやっぱ疲れるなって
改めてちょっと思ったんですよね
なんか普段から疲れてる方ってやっぱ
ちょっと食べ過ぎなんかもしれないですよね
自分では食べてないつもりでも多くないつもりでも
やっぱり多いんでしょうね
本当に食べないと
楽なんですよね
この間お客様とも話してですね
家事とかやってる時って
お昼食べちゃうと重くなっちゃうから
昼抜いてるみたいな人も結構いたりしてね
お仕事中も?
お昼食べちゃうと眠くなっちゃうから
お昼食べないとか
結構いたりしてね
でも食べないとね
あの体にそれはそれで良くないでしょうからねなんか
いい方法ないかなとか思ったりしましたね
そのミールリプイスメントだったかな
マイプロテインでもあるんで
今Pプロテインっての飲んでるんですけどね
確かミールリプイスメントにしよう
としたら品切れかなんかだったのかな
だから買わなかったんですけど
あと思ったのは以前もう10年以上前ですけど
ウェイトゲイナーっていうのを何回か飲んだことがあって
あれ飲むと
本当に1週間とかで6キロぐらいバーンと増えちゃうんですよね
ただやっぱり炭水化物がメインなので
すげえお腹ダブついちゃうのと
あとコロコロうんこっていうんですかね
ものすげえ体調悪くなるんだけどもほんと短期間で体重増やすには
あれは本当に良かったな
しかも美味しかったんですよね
体にちょっと合わなかったのが残念なんですけど
なんかねちょっと昨日
は食についてちょっと
考えちゃいました
でねあのお腹ガスが溜まっちゃう時も玄米とかダメでしょ
ごぼうとか芋とかも米とか全然ダメだったんですけど
あんまり体に良くないとされてるパンだけ大丈夫だったんですよね
菓子パンですよ
しかも山パンとかの普通の売ってるやつですよ
なぜかパンだけ大丈夫だよね
世間では小麦のグルテンが良くないと言われてたんですけどね
パンもいいかもしれないなと思いましたね
だからね玄米やめてね
感覚的に食パン1枚がちょっと多い気がしちゃうんですよね
4分の1ぐらいで多分いいんだろうなと思っちゃうんですけど
食べちゃえばね1枚なんかペロッと食べられちゃうんです
けどね
ちょっと様子見ながらですけど
アスケンって僕やってみてもいいかもしれないなと
まだやってないんですけど
食事のその今後ね見直しじゃないけどね
ちょっとしていこうかなと思いましたね
もっと楽したいなっていうかね
玄米じゃなくてもやっぱり食事取った
後ってやっぱり眠くなりますよね
眠くなると体が重くなりますからね
そんだけ消化ってのは
エネルギー使うって言いますからね
運動よりもエネルギー使うって言います

 

 

 

 

 

予約はこちらから

https://lin.ee/ZwjiIk3

 

本日の運動。

 

加圧トレーニング。

 

自作のプレワークアウトドリンク(EAA5g、アルギニン–アルファ–ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

 

メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku

 

3点セット

グーパー運動 ➡︎疲れるまで

アームカール➡︎疲れるまで

プッシュダウン➡︎疲れるまで

 

チェストプレス40ポンド(約18kg)

ラットプルダウン40ポンド(約18kg)

ショルダープレス　20ポンド(約9kg)

 

腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku

 

脚の3点セット

グッパー運動➡︎疲れるまで

トゥーレイズ➡︎疲れるまで

カーフレイズ➡︎疲れるまで

 

除圧

 

レッグプレス　40ポンド(約18kg)

 

食事

 

 

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不定休

営業時間

7:00〜22:00

古河加圧トレーニング

森 正郎

〒306-0042 茨城県古河市三和200-2

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