2025年5月19日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年5月19日(月) 運動と食事

2025年05月19日

おはよう
ございます
今は23時40分ぐらい
ですね
よく眠れてたんですかね
今日はねやっぱり物音で目が覚めてるんですよね
いつも
でもよく寝た
感じがして
で物音で起きて
何時だろうと思ったら22
時52分だった
👏か
火曜日だから
今日寝ていいんだよなって思ったん
ですけど
昨日日曜だったから
今日月曜かと思う
さすがに21時台でしたから
もう一
回寝ようと思ったんですけど
やっぱりトレーニング
とか録音とかね
YouTubeにアップロードとか終わっちゃって
また寝ようと思ってね
いつも通り水シャワーを浴びて加圧トレーニングをして
今なんですけど水シャワーもそうですね
今日も改めて水そんな冷たくないんで
汗流す感じですかね
冬だと冷水シャワー浴びた
感がすごいあるんですけど
今はねまあ結構目が覚めていいなぐらいの感じです
よね
やっぱり土曜日日曜日っていうのは
ちょっとね仕事が朝から結構入るんですよ
7時とか7時半とか
結構ね👏一日仕事になるんですよね
土曜日日曜日って
昨日は夕方から空きましたけど
だからちょっとね土日は加圧トレーニングはし
たりしなかったりですけど基本やらないんですよね
それが休憩というかいい休息になってて
中2日空けると
調子いいんですよね
加圧トレーニングの疲労が抜けてるっていうか
そんな感じがしてベルト巻いた時に
きつく感じるけども全然耐えられて
ほしいっていうのかないつも使ってる
重りがすっごい軽く感じるんですよね
18キロっていうのを使うんですけど
水曜日金曜日になると
ちょっとグッとくるんですけど
やっぱり中2日空けると
全然重さ足んないな
これっていう感じになるんですよね
やっぱりこの頃新規来てくださった方
も過去にウエイトトレーニングやってて
肩壊してるみたいで
100キロとかベンチプレスとかで上げてたみたいですけど
やっぱりウエイトトレーニングしてた人って
結構そうなんですよ前もいたんですけど
スクワットで腰やっちゃったとかね
重くしたくなっちゃうんですよね
あれやってるとね
案外上がっちゃうっていうかできちゃうもんなんだけど
やっぱりそのどこかに負担かかってて折るとか
そういうんじゃないんですけど
なんかね痛めるっていうんですかね
そんなになっちゃうことが多くて
ちょっとこの頃うちのお客様でもレッグブレス
やる時になんかなんとなく重さ増やしてって
圧はもうマックスなんですけど
10年以上週1回必ず来てくれてる方なんで
圧力はもうマックスなんですよね
でその高回数でやってましたけど
重りがやっぱ足んなくなってきて
10ポンドから始まって20ポンドになって
30ポンドになって40ポンドになって
50ポンドになったあたりからねなんかね
膝痛いんですよねみたいな
ねえみたいな言われてて
昨日来てくれたんですけど
昨日来てくれた時もなんか膝痛いんすよねーみたいな
ちょっとした時にみたいな感じであれ
そういえば膝痛いって言われたのがもしかすると
これ50ポンドにしてから気がしてきましたって言ったらああ
そうかもしれないねーなんて言って
ちょっと40lbに戻しましょうかって言って
昨日は40lbに
戻した
んですけど
でもちゃんとその加圧的にはすごい効いててね
終わった後
軽く息切れしてて
ああ👏👏今日効きましたーなんて言ってもらいましたけど
重り
ってちょっとね
痛めたりすることがあるんですよね
昨日来てくれた方はこのレッグプレス
の原因がどうかっていうのは
はっきりはしてないんですけど
ただ膝痛いって言うようになった
タイミングと1ヶ月前なんですけど
なんか重さ増やしたタイミングで
そういえば一緒だからち
ょっとこれかもしれませんねっていうでちょっと
重り減らしてみ
て痛みが出るかどうか
なんです
けど
この頃自分もまた玄米食べられるようになって
加圧トレーニングって重りも結構使えるように
なって
体重も増えてきて調子もいいしなんですけど
どこかやっぱりその過去に私もすごい
重り増やしてたことがあったので
13lbぐらいでやってたのかな?
とかでやってたのかな
まあ休憩って言うんですかね
ちゃんとそれが例えば週1とか週2ぐらい
だったらできたかもしれないんです
けど
そんなに体を大きくするって言ったら食事が私は伴わないんで
そんなに食べられないから疲れるしね
でちょっとなんかこう気分にムラが出たりしちゃうんですよね
ちょっと高重量とかがあって
なんかイライラしてイライラが抑えられなかっ
たりとかしたりしなんか好きじゃないですよね
でなんか適度な運動なんですかね
そんなに重たくない重さで加圧トレーニング
やってますけどね
あのパンプする感じがすっごい好きで
さっきもちょっとあのさっき言った腕の加圧トレーニング
最初やったそのベルト取った時の
取る前から痛いんですけど張ってね
ちょっと動かしにくくなってて
あの感じ好きで足の加圧トレーニングとかも
ブワーって張って
ね
ちょっと歩くのも足が張っちゃって
ちゃんと歩けないっていうか
そんな感じになったりするんですけど
このパンプ感は好きなんですけど
高重量のウエイトやった後のあの感じ
はちょっと好きじゃないんですよね
昨日は久しぶりに夕方空いたので
日曜日は夜7時までにしてるんで
夜の仕事ってのはないんですけど
午後は入ってましたけど
ちょっと夕方ね15時ぐらいから空いてたんで
スタジオのエアコンのフィルターのね
ちょっと掃除したりとか
ちょっと細かいとかの掃除やったりしたり
やっぱりあのうちのリビングとかダイニングなんですけど
シーリングファンライトってのがついてるんですよ
シーリングファンって言うんですよね
あの天井にあのほらクル🤣
🤣🤣
👏👏
であのー空気
が動いてる感じがすごく良かったりしてね
やっぱりこのスタジオにも付けようって
なって
でーちょっとその結局まあDIYって形になっちゃうんですけど
電気屋さんに頼んで
2カ所シーリングファンつけようと思ってるんですけど
そこにひっかけシーリング
照明用のコンセントみたいなの
をつけようとしても点検口を開けなきゃいけないんですよね
穴を開けなきゃいけないっていうかだって体が入らないんでね
手も届かないし分かんないやり方があるのかもしれないん
ですけど
おそらくあの点検口を作って
そこから配線とかになってくると思うんですけど
結構な金額になっちゃうんです
よね
ちょっと昨日思い浮かんだのがスタジオの
照明はライティングレールって2本流れてて
それをねうまいこと伸ばしてっていうか
曲げたりなんかしてシーリングファンを付ける位置に
その伸ばしてそこにシーリングファンを
付けようという風にも考えたんですよね
どれだけ部材が必要かといくらかかるかみたいな
ちょっと簡単に出して見積もりというかね
amazonで揃えてこのぐらいかかる
で
下地がないっていうかできなくないんだけど
👏ちゃんとねその下地にビスもまなき
ゃいけないからなんだかややこしくなりそうだなって
言うと
結構かかるんですよね
プラスそのシーリングファンの値段もなるので
まあまあな金額いくんですけど
昨日電源がうまく取れるかどうかなんですよね
下地はあのちょっと下地の位置持ちの
そのエアコンのフィルター掃除するのに
脚立で登らなきゃいけないから
脚立出したついでに下地どこにあるかって
ちょっと調べたんですけど
下地は見つけたっていうか
あれなんでどうにかなるんですけど
電源をどう持ってくるかなんですよね
でライティングレールの延長っていうのを考えたんですけど
結構かかるなと見栄え的なものが
そんなに良くなくなっちゃうんですよね
ちょっと変なまあ別にいいんですけど
でちょっと見つけたのがね
ライティングレールのソケットっていうか
カチャって回せば付けるのから
引っ掛けシーリングになるアダプターというか
そういうのを見つけて
それだったら
数千円なんですよね
その線だけうまく隠せばっていうか
ちょっとそこきれいにモールっていうんですかね
なんかでやればいいだけなのでもの
すげー安く済むんですよね
1万円以内でできちゃうんですよ
あとはシーリングファンですよね
つけるだけになるんですけど
シーリングファンはやっぱり2万円ぐらいしちゃうのかな
そんな高いの入れるつもりないんですけど
なんであれその電源引っ張るのはライティングレールに
カチャってはめるソケットからのにすれば一番安く済むんで
それにしようかなーって
ちょっとね昨日散々だけ
ライティングレール伸ばすつもりだったから
下地どこにあるかをすごい針のやつで探してね
450ピッチぐらいで入ってるのかな東西方向に
横方向というかね
それで何て言うんだろうな
曲げてまた曲げてっていうのもいいんですけど
ちょっと見栄えがなーってのがあったりしたよね
あともう一個は今ついてるこの
ライティングレールダクトレールって言ったりしますけど
ここにそのままつけちゃうかなんですよね
ライティングレールの両端にその下地になる
その木というか
あれ流して前見つけたんですけど
19mmの板でちょうどいいんですよね
そこにヒッカケシーリングのソケットを
カチャッと付けて下地の木
にビスを揉めば
ちゃんと付くので
一番簡単なのはそれなんですけど見栄えもそんなに悪くないし
ただ付ける位置がなんだろうな西側というか
鏡側っていうか
マシンとか置いてあるところ
側なんだろうな
だからファンがね
ライト付きのファンになっちゃうのと
それはいいんですけど
なんか片側だけになっちゃうんですよね
ファン回すのがね
それでもいいんですけどねなんとなくなんかもう一
個もなんかつけたくなっちゃうもんじゃないですか
別にいいんですけど
ファンもだから真ん中辺に2個つける予定なんですけど
レール沿いにやったら
なんか4個になっちゃうから
結構なそのね出費になっちゃって
あと見栄え的な問題でね
片側だけっていうのが出しだからって言って
4つも付けたら多すぎるしみたいな
そうあれやこれや考えて結論は
だからライティングレールにカチャって
はめるのからその引っ掛けシーリングに
なるやつアダプター付けて下地そこに
ライトつけるっていうシーリングファン
かつけようかなってなったんですけどね
扇風機でも全然いいんですけど
やっぱりそのシーリングファンってのは音が静かですよね
その割に結構なんていうんだろうな
家の中の空間の空気
結構回してくれるから湿度が高い時
のこの季節にすごくいいんですよね
冷房の効きとかも良くなるというか
体感がね
ちょっと風があることで
体感が良くなるんですよね
冬は冬で温かい上の空気が回ってくれるから
あとここ運動するところだから
ちょっと暖房あんまつけないんですけど
ちょっと空気の流れがあると
なんとなく気持ちいいんですよね
なので一番簡単なライティングレール
から電源を取って
下につけてという方法にしよう
かなとなったんですけどね
ちょっとずつやってみます
こうかなと思ってます
結局DIYですね
全然好きだし
好きにできるからいいんです👏👏けど
👏そんなことしてました
昨日は
ありがとうございました