2025年5月2日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年5月2日(金) 運動と食事

2025年05月02日

おはよう
ございます
今は1時20分ですね
昨日寝たの遅かったんですけど23時でしたね
ほぼぴったり
で布団
入ってすぐ寝ちゃったんですね
多分
なんじゃったか
な0時30分頃目が覚めたんですかね
なんとなく体
が疲れてる感じがして
二度
寝行けたんですけど
やっぱり起きちゃっていつもの流れですよね
昨日はちょっと2時間
歩く時間は確保できなくて
夕方
っていうか
午後かな夕方かもう2時間時間取れ
ないっていうのはわかってたんで
加圧ベルトをね
腕に巻いて3点セットだけやって放置
パンパンに張っていくんですよ動かさないで
ただパンプアップさせるだけっていうのを夕方やりましたね
腕とあと足
足もベルト巻いてで3
点セットやってただ座ってるだけ
で足がパンパンに張ってくるんで
そんで終わりって感じ
自転車こぐわけでもなく
3点セットだけっていうのかな
でその放置しばらくそのままにすることで
パンプアップさせて終わりって感じで👏なんか
それがめっちゃ疲れたみたいで
ね
2時間歩いたほどの眠気は来なかったんですけど
いざ布団入ったらもうスッと寝てハッと目が覚めたんで
実感がない割には
なんかすごく効果の高い方法だったのかな
と思いますね
所要時間はやっぱり上下で
15分ぐらいだったんですかね
そんなには時間なかったのでかけてないですね
それはまあ夕方でで
昨日の朝は朝であのいつもの15分
の加圧トレーニングっていうんですか
すごい高い圧力かけて
軽い負荷で
一番軽い負荷で
雑にというか
簡単にやるやつですよね
チェストプレスとシーテッドローイングっていう
のとあと足は3分間のカーツベルト巻いての
そのエアロバイクですよね
それもそれやったのもあったのか
やっぱり歩いてなかったからか
夜ねそんなになんか眠気とかなかったんですけど
いざ布団入ったら寝てて
まあ今も今日はちょっと2度寝できたけどしなくて
ちょっと無理に起きちゃったとかあるので
もう起きてる時からちょっと眠かったし
今も眠いですね
パンプアップさせるだけ
でもなんだろうなすげえいいんです
よね
ちょっとこれも続けようと思いましたね
全然2時間歩くのもいいんですけど
だから何度も同じことを言うことになっちゃうんですけど
やっぱりパンプアップって2時間歩くのもいいんですけど
ただ座ってるだけでね
なんかそれ以上のパンプアップができるっていうか
パンプアップするので
時間とかがあればね
全然2時間歩くのもいいと思うんですけど
もう手っ取り早くベルト巻いちゃった方が早いんです
よ
ね
なんとなくだけどベルト巻いて歩いちゃえば
もっといいなと思います
ちょっと昨日は時間が取れなかったんで
夕方からねお仕事
が
あって
本当にこのパンプアップパンプアップっていいです
ね
やっぱり加圧トレーニングとサウナは
ちょっとなんか例えるのもあれなんですけど
汗かくのもすごくいいじゃないです
かでサウナ行ってね
ダーッと汗かけば運動せずにとも
すごい汗かくことができてね
あの爽快感が得られると思うんですけど
加圧トレーニングもだからそんな運動とかしなくても
重たいも持たなくても体に負担をかけることなく
長時間した時のパンプアップっていうんですか
足とか張るじゃないですか
上とかあれが短時間で👏あの状態が作れるので
👏👏
改めて本当にいいなと思いますよね
どうだろうな今のところ夕方2時間ぐらい歩けそうですけど
それに加えて
ちょっとねパンプだけやっぱさせたいなと思っちゃって
あとはちょっとやっぱり2時間ね
時間あれば歩くのもいいんですけど
例えば30分しかどうしても取れないって
時は足にベルト巻いてね
歩いちゃった方がいいし
あとはもう自転車ですか
あれなら10分以内か足だけならね
自転車ここの3分で3点セットね
そんな時間かかんないけど
10分以内でね
2時間歩いてる時
以上のパンプアップが作り出せるので
またちょっと昨日ただ座って座っただけ
足に加圧ベルト巻いて
座っただけってやって足があんだけ張ると
2時間歩くのも全然いいんですけど
10分くらい足にベルト巻いてパンパパってあとゴロゴロ
してた方がいいんじゃないかなみたいに思っちゃいますよね
やっぱり本当に歩くってことでね
メリットというか効果みたいなものもすごくあると思うんです
けど
やっぱりちょっと2時間時間確保するっていう
のはちょっと難しかったりするんですよ
ねなんか
だからその昨日の疲れみたいのを
引きずってたから
今日も目が覚めた時は
ちょっと体がねもわーってした感じがしてましたね
で今日はそうだあー今日はじゃない
昨日は午前中空きだったので
いちの湯ね
自転車で行ってきてね
改めてやっぱりいちの湯いいなと思いまし
たよ
ね
やっぱりその思川温泉
👏👏のサウナの
方は確かにその
湿度が少し上がるせいか優しいっていうかね
呼吸ですか
呼吸がやっぱ楽だったなって
改めて思いまし👏
た
ね
水風呂はやっぱ冷たくて広くて深くて一面がすごく良くてね
外気浴か外気浴のベンチもやっぱり
柔らかくて
いちの湯はやっぱ良かったですね
ただあのやっぱりどなたかもうちの
お客様であ師匠が言ってましたけど
やっぱ湿度があればいいよ
もっといいよねって
そのいちの湯のサウナですよね
私もそう思いましたし
いちの湯サウナも広くていいですね
コロナからかどうかちょっと覚えてないんですけど
間隔がすごく空いてるのでなんていう
んでしょうね
例えば出る時とかそんなに
接触しないというかね
そんな感じもあるし広くてすごく
いいなと思って確かに湿度があると
もっといいなと思い👏ました
けど
思川温泉のサウナ今週の火曜日
で中
の
木が取り替えてあったっていうんですか
確かにいちの湯の広さでね
それやるのはすごくメンテナンスかかるので
大変かなと思うんですけど
👏でも
やっぱり改めてやっぱり
いちの湯でもう慣れちゃってるから
なんかね
昨日はそんなにしっくりこなかったっていうか良かったんですけど
サウナ中とかサウナ出た直後とかはそんな感じなかったけど
やっぱりちょっと薬の青木で買い物して
から帰ってきましたけど帰ってきてからね
なんかすごい幸せな気持ちになってて
今日整えたのかなぁと
また思えたんですけどね
サウナでは3回入りましたけど
3回とも一番上が取れてちょっとやや混んでましたけどね
タイミング良くて3回とも一番上が取れて
水風呂もね入って外気浴
は1回目だけが
ベンチのところで眠れてね眠れてっていうか座れて
あとはその辺のベンチですか転がれ
ないやつで外気浴してましたけど
最初にその湯通しって言ってね
体流して前いちの湯来た時に
炭酸風呂で温まってからってやったら
ちょっと体温まらなかったんで
外のちょっと薬風呂って言うんですか
あそこでちょっと水温が高かったんで
あそこでちょっと体温めてから水風呂入って外気浴してから
サウナ3回入ったんですけど
やっぱ中の深いところも水温高いんですけど
あそこで体温めて水風呂入って外気浴してから
のサウナがなんかやっぱり一番いいかなぁと
ちょっと思いましたね
これ👏もちょっとね一個一個時間かけ
て試していかないとわからないんで
外の寝湯っていうんですかね
寝っ転がって入るとこも結構水温もあんま高いんで
次はあそこ入ってから水風呂入って外気浴してから
サウナに行こうかなと思うんですけど
でもやっぱ正直中の電気風呂の奥っていうんですかね
深いところで立ったまま風呂入ってるんですけど
あれが一番やっぱり温まるかなーっていう感じがしましたけど
ね
でなんかねなんとなく
3回サウナ入った後に外気浴終わってなんとなく
ねなんかちょっと温まって帰ろうかなと思って
炭酸風呂に足突っ込んだんですけど
やっぱいいやって帰ってきちゃいましたね
昨日はね
やっぱりいちの湯で慣れてるせいか
やっぱりいちの湯がいいなと思いましたね
改めてね
近いし
時々
そうだなお客様とそういう話してて
例えば昨日もだけど百観音温泉の話が出てくるとね
他のとこもちょっと行きたくなったりしますよね
そうだからサウナ入れるようになる前だ
から言ったら30代って言ったらいいのかな
あの頃はあのサウナ熱くて入れなかったから
それこそ百観音温泉よく行ったし
いちの湯はあんまり行かなかったんですよね
あとあの今極楽湯羽生店になっちゃったけど
昔ゆったり湯って言ってね
あそこの羽生のあそこ行ったりしてましたよね
それこそ思川温泉もよく行ったし
ほんとサウナだけじゃなくてそうですね
ほんと水風呂入れるようになってもう
ほんといちの湯一択になっちゃった感じでね
水風呂をちょっと勧めてくれた師匠が
ほんとにもうありがたいというかね
時間もだいぶ移動時間短縮になったし言ったら
ほらガソリン代なんかかなり浮いたわけで
ほとんど車のんなくなっちゃいましたからね
たまに週1回か2回動かすぐらいなんですかね
車もね
であの春日部の由良の里なんかも
ねいいって言ってる方もいたんですけどね
なんかいちの湯から本当に動かなくなっちゃいましたね
自分がねでうたの湯なんかもね
杉戸のうたの湯なんかもやっぱり水風呂深くていいよって
あの幸手の師匠が教えてくれたんですけど
やっぱりなんか言ってないですね
水風呂
入れるようになってさらに行動範囲が
狭まった感じですかね
本当うちの近くにいいところがあってよかったですね
あとはちょっとあの水風呂はぬるいけども
何気にスポーツ交流センターのサウナですか
プールのところにサウナあってね
あそこのスチームサウナ結構温まるから好きでね
水風呂はなんだろう冷たくないんですけどけど
プールで泳げてサウナで汗かけてて
トータルで何気に最高かなって感じなんですけどね
まだ工事中で営業の再開
はいつだかわかんないみたいですけど
早く再開しないかなと思ってます
けどね
だいたいうちから2キロくらいだったかな
もっと離れてんのかな忘れたけど行く時
は自転車で裏の方から行くんですけどね
土手ちょっと工事してるから土手
から行けるかわかんないんですけど
自転車で行くといいですね
よし
じゃあ今日
はもう
寝ます