2024年11月22日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年11月22日(金) 運動と食事

2024年11月22日

おはようございます
今は零時ちょうどぐらいですね
昨日はえとね
二十一時頃寝て
二十三時ちょっと前に
一瞬目が覚めて
あのなんかね寒くなってきたせいか
布団の中が暖かくてよく眠れるん
ですよね
全然二度寝行けましたね行けたんですけど
やっぱり先にこのね
撮影やっちゃおうと思って
起きて水浴びてっていう感じですよね
で水シャワーも昨日の方がやっぱ気温が低かったのか？
あの痛いやつですよね
水を浴びて痛く感じました
今日はなんだろうな　冷たかったけど
昨日ほどじゃなかったなっていう感じで
でも相変わらず水シャワーを浴びる前は
やだな
と思いながら浴びて浴びちゃうとなんか
気持ちいいんですかね
いい感じですよ
やっぱり昨日みたい水が冷たい時の方があの浴びる
水シャワーを浴びる前はすごく抵抗があるんですけど
浴びちゃうとやっぱ冷たい水の方がね
来るというか効くというか
すごくいいと思いますね
この時期こそやっぱ勧めたいですかね
なんか真冬に滝行とかなんかあるけど
そういえば夏ってない気がしますね
冬の方がなんか目立つ気がします
やっぱなんだこの頃
やっぱり寒くなってきてるせいかあの本当によく眠れるんですよね
気持ちよく布団の中がすごくあったかくて
加圧トレーニング終わって
燃えるゴミ出しにさっき行きましたけど
曇ってる風に見えましたけど
軽く霧がかかってて薄く霧がかかっててで
星見えないのかなと思ったら
まあ少し見えてあの晴れてる日みたいにくっきりじゃないんです
けどうんオリオン座とかね
南の空に見えて
いつもは空気が澄んでないので
ぼやけてたっていうかそんな感じでしたけど
北の空はちょっと見づらかったかな
だから北斗七星はちょっと見てないですね今日は
ね
そういえば寒さもちょっと本格的になってきてねま私
も燃えるゴミだしに外に行く時は
ジャンパー着ていくようになって
お客様もやっぱりねちょっと暖かいアウターを着て
くれてますね
この頃ね
最高気温が二十度行かなくなってきてますからね
ちょっとまあうん上着え
例えばえーとこの間もコメリとか行ったら店員さんが上着着てた
しね
そうこっからあの水シャワーもね
結構楽しくなってくるっていうかまだ二年目なんでね
一年やっただけなんでなんかはっきりしたこと言えませんけど
ただね慣れましたね
少し体がね
去年ほどなんかなんだろう
真新しさがなくなってま別にいつものことみたいな感じになっ
てますよねで
これがまだ二年目だからこんな感じだけど
三年目四年目になるといちいちなんだろう
言わないっていうかあれかもしれませんよね
例えば歯を磨きましたみたいないちいち言わないじゃないですか
もう当たり前のことで
朝顔を洗いましたみたいなわざわざね
普通
じゃんみたいな感じで三年目
四年目ってそうなってるかもしれません
少し今年もだけどあの感動がないっていうか
はいはい浴びればいいんでしょ？みたいな
なんかもういつものことみたいな感じにはなってますね
で冷たいからやめようっていうのも特になくて
あの水温が下がると
この時期の水シャワーはちょっとサウナを遠ざけるっていうか
なんか整っ
ちゃう感じがしちゃうんですよ
あのサウナ行って水風呂入った時みたいな感じ
あだからなんか確か去年とかま今年の最初のね
一月二月もなんとなくサウナうん
行ってなかった気がしなくもないですね
少なかったっていうかいった頻度がまDIYもあったのでね
あれですけど
すごいなんだろうな本当整う感じなのかな？
本当にいいですよ
今の時期の水はもっと寒くなるともっといいですね
私の中でその　今年になりますけど
そのあ今日はね二十四節気のその小雪って言ってもなんなんだろう？
寒くなってくるぞみたいなとこなんですかね
でなんとなくイメージであの一月の終わり頃に大寒っていう
ま一年で一番寒い日ですみたいなのがあって
そこを超えられるかって確か今年っていうか
一年目の水シャワーでは大寒までいけるかなみたいな
感じでした
まあとなんだろうなあとま
二月三日だか二日だかの節分なんか私の中で
その大寒から節分が一番の山場
かな？みたいな感じで　大寒
他は何か一つの目標というかね
こう超えられるかな
っていうあれでしたよね
ちょっと覚えてないけど何月まで水が冷たかったのかな？
もう夏とかなんかも余裕でねどうってことなかったですよね
なんならえっとね
夜お風呂入って体洗う時も水でシャワーでね
十月ぐらいまでかな？いや
九月九月いっぱいぐらいまでかなは水でしたよね
水でシャワーで頭流して体流してってやってましたよね
この頃ちょっと冷えちゃうのね冷えすぎちゃうから
あのお風呂のあの桶　手桶っていうんですか？
あれで頭とか体流して出る時だけ水シャワーは
ちょっとね浴びてお風呂出てますけど
うん寒さにもどうなんだろう？
なんか今年去年の冬は
寒さに強くなった気がしてね
冬服十二月の二十日ぐらいまでかな
なんか粘って冬服着なかったんですよね
それでもなんとかなってたんですよね
でちょっと風邪引くようになったんで冬服確か来たんですよね
下手したら冬服着ないで冬を越してるんじゃないかぐらいに
ちょっと思ってましたよね
でもちょっと私の中で決めたことがあって
もう寒かろうが
暑かろうが十二月になったら絶対
冬服は着ようってちょっと思ってて風邪ひかないためにもね
やっぱり体調管理っていうのは大事なので
だからあとなんだ一週間ぐらいですか？
この春秋用の春秋用のジャージって言う
んですか？ウェアは十二月からは正直まだ早いかななんだけど
あの冬服をねあの
裏起毛のっていうんですか？
裏起毛の温かいちょっとの着ようかなと思ってますね
でそうですね
あの今年の二月ぐらいから
確か天井の断熱材始まって三月ぐらいから完了したのかな
二月の終わり頃確かほぼ支給終わったのかなあ
二月いっぱいでその断熱材を敷いたんですけど
まそっからちょっとずつ暖かなくなる時だったのでね
それでも一枚目引いた時から
やっぱ家族から全然この暖房の効きが違うって言って
一枚目からで好評でした
えーとね防湿シート貼った段階ではね
やっぱり何のあれもなかったんですけど断熱材入れたらね
あの十センチだけでも全然評判が良かったですね
うちあの十センチの
やつを三枚に重ねて三十センチ
天井に断熱材入ってるんで
うんで気密も上がったのかやっぱりね
やっぱ今年の夏はねあの嫌な暑さがなかったんですよね
もうサウナより暑かったんじゃないかってぐらい
家の中が暑かったんですよあの屋根の屋根のなんだろうな
幅射熱っていうんですか？
なんか熱って対流熱なんとか熱射熱ってあって
まその輻射熱っつうかねすごかった
んだからもうトイレなんか入ったら
二階の夏の昼間にもう汗が吹き出してたんですけど
今年はそれがなくてでま照明を
二階はねまダイニングリビング廊下トイレですよね
あのシーリングファンっていうんですか？
上の空気をほら扇風機で下に下ろしてってやってたんで
暑かったけどまなんだろうかなり
ましでしたよね
だから私はだけど
ちょっとエアコンなしで多分
昼間もいけんじゃないかなっていう感じでした
ま夏はね九月いっぱいまでかな
まずっとあのエアコンはつけっぱなしにしてるんですけど
ダイニングとリビングのねで
もう早速今寒くなってきてるんですけど
やっぱりね寒さがなんか違うんですよね
去年と二度三度ぐらい
あれかな家の中の温度も下がってない気がしますよ
ね
でちょっとはっきり覚えてないんですけど
確か真冬はね
我が家は確かね
朝起きた時に家の中がね
確か五度ぐらいになってたと思うんですよね
ちょっと覚えてないんですけどま今年が
それがね
家の中の温度が最低気温は五度行くのかな？みたいな
まちょっと温度よりも体感がねま大事ですけど
も
うんま本当にあの今年はDIYの一年でしたけど
断熱材から始まってね
ちょっととか家の中にいることが多くなっちゃったかな
全然今あこの頃ちょっとね
ベイシアネットスーパーは使ってませんけど
なんかこう家の中がやっぱ快適になってきてねそうだ
布団もだマットレスもそう
だ二十センチ伸ばしてね
で頭のとこになんだろうな
カフェ板ってやつで
その伸びた分のマットレスと延長してましたけど
やっぱ硬すぎて頭痛くなっちゃったからマットです
やっぱりその別のフレームの上の方につけて
今足元にそのカフェたで作った何て言うんだろう？
隙間埋めるねやつを
足元に置いてま二十センチ伸ばしてますけど
でもアマゾンで
そのベッドの隙間を埋める
クッションみたいなのがあったんでね
それで注文して来週の水曜日届くのかな
でもやっぱり頭んとこにそれクッションを入れて
やっぱ足元があったかいようにね
マットレスをまた下げようかなと思ってるんですけど
えだから寝具もその
二十センチ伸ばし
たから
また寝るのがねあそうだで羽毛布団もね
我慢できずに買ってしまったんですよね
届くのが楽しみすぎて
あのだから布団かけると
あの首までかけると足が寒くて足すっぽり覆うと
首が寒いっていうね
だから膝曲げるしかなかったんですけど
あ今度足伸ばして寝るんだって思うともうほんと楽しみで
しかもその羽毛なので軽いんですよね
多分
シーツもだからちょっとその綿百パーセントをね
ちょっといいやつポリエステルじゃなくてね
うんだから
なんか家の中がもう快適きすぎてねなん
か出かけなくなっちゃいますね
余計ねで今週は本当は
サウナもプールも行ってないな
なんかねなんとなく行けなくてね
そんなに忙しかったわけじゃないんですけど
ああとね寒くて出るのが億劫っていうのもあったかもしれないな
いや寒いからみたいなで
多分冬服着てはなんてことないんですけどね
寒くないからなんか冬服着までのあれじゃないんで
今まあ来てもいいんだろうけどね
なんかこの運動するにすごくいい
このジャージだとちょっと
出るのが多くてそうで
私はこうやって冬服とか着るから家
の中でもねあんまり暖房つけないんですよね全然あったかいんで
でもねこの今着てる
その春秋用のジャージだと朝とか寒いから時々この頃ね
あのファンヒーターつけたりしてますね
やっぱりファンヒーターの効きがね
もう明らかに去年よりいいんですよ
ま断熱材入れた時点でえ？今年の冬もね
そう感じたんですけど明らかにいいのと
あとあのシーリングファンが回ってるから
家の中のその上と下の温度差がないのかな
あの二十度設定でファンヒーター回しても
すぐ二十二度とかになっちゃうんですよね
でなんだろうその不快感がないのかな
上下の温度差がないせいか
まちょっとまだシーリィングファンをね
入れたい箇所はありますけど
例えば私が寝てる寝室とかもね
入れようかなと検討してますけど
あとどこだろう洗面所ですかね
あとあの玄関これも夏
やっぱりあの暑いので照明のなんていうんですか？
あの
コンセント的なあれはね
もう書いてあるんで
いつでもシーリングファン買ってくればすぐ
付けられるんですけど
そうだからね家の中がね
快適になってます
そうだそういえば今日もあのそういえば今二時間しか寝てなくてね
ま睡眠不足みたいな感じですけど
まこの後寝ますけど今ちょっと眠くなってきてますよね
けどやっぱ体調っていうんですかねいつも思うんですけど
いつも体調は良くて
あなんかね話が飛び飛びになりますけど
そうだで昨日はね
朝一加圧トレーニングしてでね午前中だったよな？そう
あのね二時間ぐらい歩いた
かな？映画見ながら歩いてていうのが昨日の運動で
でま一週間のその疲れが蓄積されてきてるんだから今日はなんかね
いつも通りいい感じでねばれない感じで
前回の水曜日は結構回数とか行けたんですけど今日はね
行けなくて
なんでやっぱりね
あの一番軽い負荷でやってるんで
1セット目なんか特に物足りなく感じるんですけど
あのインターバルちょっとね
上半身は十秒で下半身は三十秒空けた後二セット目行くんですけど
やっぱ二セット目にね何て言ったらいいんだろう
すごく効いてるのでやっぱり私
は一番軽い負荷できつい圧で加圧トレーニングするのが
あの私は好きみたいです
やっぱりちょっと重たいのであるとね
その疲労感が残るっていうか
あれはあれで悪くないんですけどなんかね
ちょっともうまやりたくないんでしょうね自分の
体はね
でやっぱりこの軽い負荷でやるのをお勧めしてますよね
高回数低負荷ですよね
ただ重くしてては重くしますけどね
好みというかその段階があったりするんで人によってね
全然違うので
正解が高い圧の方がいいのか
って言われたらそうと言えばそうなんですけど
圧力ほどほどで負荷もほどほどでがいいのかって言われは
それはそれでまたいいし
だから私もだけど
その例えば十年前なんかは
軽い負荷でなんかやってらんなかったんですよね
圧強くしてももうなんだろう効かないっていうかね
だから結構な重り使ってる頃もあったので
なんか自然と重りを避けていくようになって
少しずつ段階で減らしていって
気がついたら最小負荷になっててで
ここからもう増やそうっていう気はもうさらさらないですよね
疲れるんですよあの疲れる感じが嫌なんだよね
で高い圧で軽い負荷でさっと終わらせちゃうのがこの好きですね
時間かけないでいかに短時間で終わらせるかみたいな
そんな風になってますねこの頃ね
やっぱだから昨日もね
加圧トレーニングして二時間歩いてそうだ
車の洗車もしたんで
夕方にまそれだけでまあまあ運動したんで
よく眠れたかなと思いますね
やっぱり運動しないとちょっとね
いい睡眠が取れないなって感じがしますね
食事もやっぱり美味しいですからね
あの運動するとねいっぱい食べられるんで