2024年11月6日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2024年11月6日(水) 運動と食事

2024年11月06日

おはようございます
今は二時四十分ぐらいです
ね
あれ一時間半ぐらいしか寝てないんですよ
ね
確か昨日が二十三時
次に寝て
1時過ぎに目覚めたんかな？
今日
すっごいよく寝たって感じがしたのと
あとなんか暑かったんですよね
暑くて起きちゃったような感じっていう
それで二度寝ができ
そうでしたけど
やっぱり先そのね撮影とかやっちゃおうと思って
だから加圧トレーニングしようと思ったから
水シャワーを浴びてね
でなんとなくちょっと水が冷たく感じ始めましたね
また慣れたかなと思ったんですけど
だけどやっぱり
水シャワーね
朝冷水シャワー
浴びた後はすっきりで体がなんかすごい熱持ってたんですけど
暑かったんですけどちょっと熱が取れてね
浴びる前はやっぱりもうやっぱもうやめようかなとか
嫌だなとか思うんですけど浴びちゃうとね
いつもああやってよかった
思いますね
でなんか今日も加圧トレーニングもなんか調子よくできてね
昨日特に運動しなかったからかな
でねなんだろうな
体調とかメンタルは調子がいいっていうんですかね
なんかねそう今日ふとさっき思ったんですけど
十一月入るとね気温が下がるせいか
なぜかね毎年落ち込むんですよね
意味もなく
なんかネガティブになっちゃうっていうかね
だったんですよね
でこれであの原因？うん調べてみたらっていうか
そのなんかのきっかけでその
鉄分取るといいっていうのを見てね
だからそれからサプリメント夕方飲むんですけど
その時に鉄のねタブレットを飲むようにしてて
あそれからね本当に落ち込まなくなったんですよね
なんかいつもね十一月は不安定になっちゃってたんですよね
もうずっと前から十年以上前から十年ぐらい前からかな
それが二年か
三年前かな鉄のタブレットを取るといいっていうのを知って
それからなんか
うん全く落ち込まなくなってね
本当に今も絶好調ですね
今日は曇ってたからそうだ
燃えごみ出ししに行ってね星は見えませんでしたね
それで少し風があって寒いなと
感じましたね
でもまだ冬服着ほどでもないかなっていう感じで
なんかここ何日か最高気温が二十度行かないみたいでね
結構寒くなってるんだなとは思うんですけど
そうそれで昨日はね
うちのベランダの防水の
ちょっとね自分でやろうと思ってて
エアコンの室外機を浮かせておかなきゃいけないん
その防水の塗料を塗るのにね
でそれがあの
馬って呼ばれるのがあって
それが結構高かったからやっぱそのため
だけにそれを購入してね
でまあ処分するとかってちょっとしんどいなと思ったんで
業者の方に頼もうと思ったんですけど
あの日曜日かなんかに連絡したのかな
でまあ祭日あったから連絡が
まあそれは来ないなとは思ったんですけど
やっぱり待つことができなくてですね
モノタロウで見てたらすっごい安く売ってたから
そのウマかってね
エアコンの室外機上に上げてこれで塗れるんですよね
防水塗料だ
けども毎日見て
て気にならなくなってたんだけど
笠木ですよねベランダの手筋の上の部分っていうんですか？
あそこは結構錆びててね
あそこも塗っちゃおうと思って自分で
そんで昨日はね
朝からもう六時とかぐらいだったのかな？
いや七時ぐらいかな
朝一からあのちょっとほら露というか
あれで笠木が濡れてたからそれ
雑巾で拭いて乾かしてペンキ買っといたからね
コメリででそれでダイソーで買ったローラーとは
でねかの部分とまちょっと
一部下の方にもちょっと笠木っていうかあるんですけど
それをまずはねコーキングして
コーキングは前の日だったのかな？
ちょっと忘れちゃいましたけどコーキングしてね
あの隙間とかあるあるようなところはね
それで？うんペンキ塗っ
てで
一部外して洗った部品っていう素材があったから
それも取り付けて
やってやっていって
ちょっと面倒くさくなっちゃったから
だいぶ適当にやったんですけど
ちょっと初めてのペンキかなちょっとそっち系はなんか苦手
だったんですけど
やってみたらできてあそんなに難しいこと
じゃなくて
でその
綺麗になっていくのはすごい気持ち良くてね
で本当はね二度塗りとかした方が良かったと思ったんですけど
しかもペンキ半分ぐらい余っちゃったしねけど
ちょっと面倒くさくなっちゃっていい？やっつって外してた部材ね
取り付けたりして辞めちゃいましたけど
までも笠木がすごい綺麗になりました
でそのベランダの内側の壁っていうんですかね
それもちょっとひびが入ってるから何年前だろう？
四年ぐらい前にあの南側の壁がモルタルなんで
それがだいぶひび入ってきたんで近所の塗装屋さんにね
コーキングで補修してもらって衣塗ってもらって直したんですけど
あのベランダの内側もね
ちょっとそんなそんなにひどいひじゃないんですけど
うっすらとひびが入ってきて
ま多分コーキングしなくてもね
ペンキ塗っちゃえばいいと思うんですけど
内側塗ってから手すりのところっていうかね
壁の所っていうか塗ってから床の防水やろうかなと思ったけど
ま壁の方はまだいいやと思って
ちょっとね
今日の朝か六時とかはもう雨の予報で明日
から晴れみたいなんで
ちょっと明日から
また朝一とかで時間がある時に床の防水ねえっと予定では
そのまたちょっと汚れたんでま今日洗おうかなですよね
午後あたり洗ってで
明日なるべく早い時間にそのシーラーって言って下地塗っ
て乾いたらあの一度塗りし
まあ遮熱防水塗料っていうのにしたんですけど
で
乾いたら二度塗りのしようかなってとこですね
でまたペンキちょっと余りそうなんですけどね
まそれでちょっともう
年内のDIYはこんなもんでいいかなっていう
感じですかね
ある程度やりましたかね？
駐車場の車止めのブロックっていうんですか？
あのゴム製の買ってつけたんですけどちょっとお客様からね
あの四番目と五番目下げてくれっていう
十五センチとか十センチとか下げてくれっていう要望があったんで
ちょっとそれもやんなきゃいけないです
けどね
ベランダもま綺麗になってま大掃除かっていうのはこの間
ちょっと掃除したのをきっかけにね
ついでに！防水やっちゃおうってことになってことが進んだんです
けどなんとなくですけどまだ早いけどね
年越しの準備もカレンダーもこの間
カインズで買ったし
年越しの準備もまあほぼでき
たかなって感じですかね
あのそのスタジオの方もですけど窓の枠外してね
洗ったり差し洗ったり窓自体洗ったり
まあまだ早いですけど綺麗にはしたんで寒くなる前にね
本当はねあの大晦日とか
そういう年末に全部きれいにして年越したいですけど
やっぱ寒いしね
何気に大晦日までお仕事結構入れてもらえるんですよね
だからま元旦は休みますけど
ま二日ねから来る方もいらっしゃるし時々ね
一日と二日が休める時
そん時はどっかぶらぶらしちゃうんです
けどね
でこの来年の初詣はあれですよね
あのこの感じで
夜中起きる感じだったら
いつもならね
四時とか五時に出発するんですけどこうやって遅くてもね
四時のやっぱ四時とかに出れるか出れればね
本当早く混む前に行けるから
ままたそれは
それでいいかな
って感じだったりし
ますよね
何年か前まではね
どこに初詣て行くかって決めてなくて
その時来てるお客さんにいつも聞いて
あじゃあそこ行ってみようって言って
毎年違うとこ行ってたんですよね？
うん何年か前から三、四年前か四、五年前かな
それから
その東国三社巡りって言って
その鹿島神宮と息す神社と香取
神宮三か所もあるといいっていうんで初詣でね
それ行くようになって
うんだから五、六年なのかな
毎年そこに定着なんですけどちょっとまた変えようかって
いう動きがあってね
お客様に聞くんですけど
まよく聞くのがあの私はただ歩きたいだけなんで
あとあの屋台っていうか縁日っていうかテキ屋さんで焼きそばとかね
買うのがなんか好きなんで
ま色々お客様に聞くと
氷川神社ですよね
大宮のね氷川神社いいよって言うんでね
近いけどまあそこにそこでもいいかなとか思って
ただあの無駄に早起きなんで
あんまり早く行って早く帰ってくると
あの他に行くとこなくてね
正月じゃないけどあのお家でゴロゴロになっちゃうんですよね
ま別にそれはそれでいいんですけど
ちょっとあのお正月の雰囲気好きでね
混むけどちょっとねなんか出かけたくなるんですよね
混むのが嫌だとか言いつつもね
うんなんか決まって出かけるのが私はですけど
あの初詣ぐらいなんでね
この頃なんかそうですよね
なんか全然出かけなくなっちゃったからそうだ
でもその今日
ふとそのいつもそういえば俺十一月落ち込むんだって思ったのが
やっぱりこの空気感であやっぱりね
あの寒くなってくると
ちょっと私の仕事って大体暇になるんですよね
で今年ももうやっぱりあの十月の終わりぐらいから
やっぱり暇になってね
で暇になるとまた余計なこと考えるから
落ち込んじゃうっていうのがあったんですけど
もう今年はそういうことがなくて
ただなんとなくその十一月を感じてね
で暇になるからちょっと外食いつも十一月ぐらいに行くんですよね
十月の終わりとか
なんかふとちょっと遠くへねま筑波のねリッツんですけど
なんか毎年いつも行っててなん
か今日も行こう
かなと思ったり
ふとね明日も行けんのかな？
なんとなくねふと行こうかななんてなんか思うんですよね
時間ができるんでそうですよ
こうやってDIYになっちゃってますけどね
今年はね毎年そうなっちゃうのかな
暇になるとDIYになっちゃうのかな
まほぼやるとこなくなってきてますけどね
あとはもう掃除ですよね
常にちょっと家の中をなるべく綺麗に保とうっていうぐらい
特になんか直さなきゃいけないとこっていうのはないですかね
で多分だけどあの今年のね二月ぐらいにやった
その天井の断熱はやっぱり良かったみたいで
なんか家の中がねやっぱりね
うんそんなに多分寒くないですよね
まだ夏用のパジャマで寝れるんで
なんかなんとなくやっぱ家の中がそんなに冷えない気がしますよね
効果は絶大でしたね
まそれはね一応ほらなんとかなってたわになってたんです
けど
でもね天井に断熱材入ってないっていうのもどうかなと思って
ちょっとなんかねやってみましたけどね
自分でねでこのベランダの防水に関しては
ちょっとやっぱりその塗膜っていうか
塗装がはげてきてるからま別に大丈夫なんでしょうけど
ちょっとね気になったから早急にね
やらなければならない
ちょっとあのあれだったんで
やり
ましたけどね
まあこれからやりますけど
あとそうか夏にあれか夏じゃないけど春と秋にあれやりましたよね
駐車場の砂利どけて防草シート貼って
また砂利くってやりましたよね
だからちょっとね草生えてくるんですけどね
抜くのが簡単なんですよね
なんか根っこが張らないせいか
スッと抜けちゃって楽でま今後だからその草取りの手間がね
だいぶ省けたのが本当に今後楽でね
で砂利はちょっと痩せてきたらっていうか
足んなくなってきたらまた買ってくればいいし
まあとはほら築年数をこうだいぶ古いんでね
まあまだいいとは思うんですけど
その建物の全塗装とかねしていか
なきゃいけないかもしれませんよね
まできるだけ粘ってね
リノベーションっていうか大規模修繕の時にね
まとめてやりたいんでまあその必要もないかもしれないですけどね
ま暑さ寒さだいぶ凌げるようになったんで
特にこれ以上の性能っていうかねはなくてもいいかな
って感じですけどね
今の新しい家はね
もっとなんかすごい機密性が良くて
断熱性もいいんで快適みたいですけどね
でもうちも内窓つけてね
もう築三十五年ぐらいになるんですかねここね
平成元年に建てられた建物みたいなんで
三十五、六年経つんですかね
でもまだまだ全然あの丈夫に多分できてるんでね
全然まだまだ住めるんでま
私が死ぬまで余裕で住めるんでしょうね
あと何年だま四十年としても全然余裕だと思います
ね
さすがにあの全塗装まではね
多分自分じゃ時間がかかっちゃってね
でできなくはないと思うんですけど
足場かけちゃえば
まそこはちょっと業者の方に頼もうかなと思うんですけど
ま本当は外壁の塗装よりもその外壁剥がしてなんかこうあいい
断熱外壁にしたいなっていうのはありますけど
見た目じゃなくて
あの性能があの断熱材も
あの一階と二階の間の部分が入ってなかったりするんですよ
壁の部分にうちねそこ体が入れないからいじらんなくて
ねなんかちゃんとすっぽり断熱伝えて
覆われてる家がいいかなと思うんですけど
そんなにね
もう寒すぎて困ってもないんでこのままでいいんですけどね
暑すぎて困ってるわけでもないんで
天井はやっぱその夏暑すぎたんで二階が居宅なんで
冬は
ねま
ストーブつけとけばなんとかなりましたけど
夏はほんとに暑すぎたんであの
断熱材は入れて大正解でしたね
二階のトイレで夏に行けるようになったんで
あのあんなに汗かかなくなったんで
まあと二階はあとねあれ入れました
あのシーリングファンですよね結構至るところに入れました
ダイニングとリビングとあと廊下の照明度トイレですよね
扇風機付きの照明にしたんでちょっと暑かったらね
扇風機回すとけばまましになるんで
なんか全然仕事と関係ない話で
終わりましたけどね
まあと今年のDIYはあともう少しですねっていう感じですね
ま始まってみたら意外と簡単だったんでね
やっぱなるべくDIYでやろうかなって思いましたね
絶対できるんで
眠くなってきましたね
ね