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マッスルNOTE

加圧ウェルエイジングベルトの良さを紹介させていただいております。

2019年04月04日

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:10くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 40ポンド(約18kg)

 

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

 

腕に空圧式加圧ベルト装着 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ラットプルダウン 40ポンド(約18kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

ショルダープレス 木の棒(近所のコメリで買った120cmの手すり) (多分、1kgも無いでしょう)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 80sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

加圧トレーニング。

 

私はですが、こんな風に行っております。

 

 

上記の動画を見ての通りです。

 

 

呼吸は乱れていませんね。

心拍数もさほど上がっていません。

 

疲れないように、怪我をしないように、しながらも、一応、身体に、効かせたい部分の筋肉に、ゆっくり動かすことで、ピンポイントで負荷をかけているつもりです。

 

動画を見ても、良くわからないと思いますが、腕の力は、ほぼ完全に抜いている(つもりです)。

 

腕に加圧ベルトを装着して、マシンを使って行う1種目の、胸に効かせる種目、チェストプレスという種目ですが、

腕の力は、限りなくゼロにして、胸だけに負荷がかかるように、

そして、重りを上げた時も下げた時も、ひと時も負荷が胸から負荷が逃げないように、常に、負荷を上げた時も下げた時も、常に、胸に負荷をかけっぱなしに、している(つもりです)。

 

 

毎回、上手く行くわけではありませんが、そんな風に心がけています。

 

 

 

腕に加圧ベルトを装着して、マシンを使って行う2種目目の、背中を鍛える種目、ラットプルダウンと言われている種目を行う時も、腕の力は完全に抜いている(つもり)、背中の大きい筋肉、広背筋と言われている、肩甲骨の下あたりに、力が入りっぱなしにして、頭上にあるケーブルを引っ張っています。

 

 

頭上のバーを引っ張る時も、戻す時も、腕の力は完全に抜いて(つもりですが)肩甲骨の下あたりに、常に力が入っている状態を保ち、背中が疲れるように、効かせています。(つもりですが)

 

 

腕の力を完全に抜き、腕に力が入らないように、胸や背中だけに、負荷がかかるように、

って、ピンポイントで効かせてみると、案外、負荷を上げていく必要も無く、というよりも、負荷(使用する重り)を減らしていけます。

というより、負荷を減らさぜるを得ないとなるわけです。

 

 

 

意識する部位の筋肉が熱くなり、張って来て、動かなくなってきます。

 

なんだけど、呼吸は乱れず、心拍数も上がり過ぎず、疲れないし、疲労感も残らないけど、効かせたい部分に効く。

 

みたいな感じです。

 

 

楽。

 

 

 

でも、あんまりご飯食べないから、ただ痩せているだけの身体なんだけどね。

 

 

 

 

 

 

 

 

5:30〜6:00

加圧お散歩。

 

今朝は寒かった。

 

でも、寒いのも、もう終わって、暖かくなり、心地よいな〜なんて思っていると、今度は、また暑い夏が来る。

 

 

 

加圧お散歩に、コツなどは、ありません。

 

ただ、脚の付け根に、加圧ウェルエイジングベルトを装着し、歩く。

 

ただそれだけです。

 

 

唯一、コツというか、ここだけは、きちんとしましょうね。というところは、

 

加圧ウェルエイジングベルトを装着する位置、巻き加減でしょうか。

 

 

 

一応、加圧ウェルエイジングベルトを装着するところの、動画を上げていますが、

結構、脚の付け根と言っても、大袈裟に言うと、もう、お尻に巻いちゃっているんじゃないか、ティーバックかよ!

ってくらい、上の方に巻くと、脚の動きを妨げないけど、しっかり圧力がかかります。

 

 

 

加圧ウェルエイジング

 

オススメっすよ〜。

 

 

普段している日常生活の動作が、加圧トレーニングに出来ますから。

 

掃除、洗濯、料理、洗い物、読書などなど。

 

日常生活が加圧トレーニングになりますから。

 

 

 

何気に、1番のオススメの使い方は、

脚に加圧ウェルエイジングベルトを装着して、

ソファや座椅子などに座っているだけ。

 

動く必要とかありません。

 

加圧ウェルエイジングベルトを脚に装着して、座っているだけでも、血流が適切に制限され、脚が加圧状態になり、冷え、むくみ、脚の疲労感などの不調が改善されるのが、期待できます。

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルトの装着する位置と、圧力の加減次第ですがね。

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルトを購入する際は、加圧ウェルエイジングベルトセールスパートナーからしか、購入出来ません。

加圧ウェルエイジングベルトを使い慣れている方から購入されると、最も効果が出て、安全に使える、装着する位置、巻き方、圧力の加減をアドバイスしていただけると思います。

 

 

 

古河加圧トレーニングのお客様は、だいたい週1〜2回のペース、月に2〜3回のペースで通われている方が多いですが、加圧ウェルエイジングベルトを購入されるお客様も多いです。

 

 

加圧ウェルエイジングベルトを装着して、ご自宅で加圧トレーニングを行なっている方もいれば、加圧ウェルエイジングベルトを装着して、家事などの時にお使いの方、毎日、新聞を読む数十分だけ、ただ脚に加圧ウェルエイジングベルトを装着している方、

 

使い方は、様々ですが、

 

加圧ウェルエイジングベルト

 

イイっすよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルト

購入方法と気になるお値段は。

 

⬇︎⬇︎⬇︎

 

KAATSUウェルエイジング®ベルト一般(エンドユーザー)の方もご購入いただけます。

KAATSUウェルエイジング®ベルト

一般の方でもご購入いただける伸縮性加圧トレーニング専用ベルトです。お求めやすいリーズナブルな価格で、ご自宅での加圧トレーニングがより手軽に行えます。しかも万が一に備え、保険(商品損害保険&お見舞金制度)付き!サポート体制も万全です。

[販売対象]
加圧スペシャルインストラクター、加圧インストラクター、一般(エンドユーザー)の方

[価格] 希望小売価格
腕用ベルト(左右セット) ¥12,600(税別)
脚用ベルト(左右セット) ¥17,200(税別)

 

腕用ベルト(左右セット) 税込価格¥13,608

脚用ベルト(左右セット) 税込価格¥18,576

腕用 脚用ベルト合計税込価格 ¥32,184

※2015年1月13日より価格変更いたしました。

 

 

 

 

加圧ウェルエイジングベルトの購入はこちら

⬇︎⬇︎⬇︎

http://www.koga-kaatsu.jp/about/sale/

 

 

 

 

1食目。12:00

 

レタス、酵素玄米、納豆、海苔、枝豆、味噌汁

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