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お知らせ

生まれて初めてギックリ腰(^O^)

2018年02月19日

朝晩はまだ冷え込みますが、日中は暖かく、陽も延びて、朝、明るくなるのも早くなり、夕方暗くなるのも遅くなり、暦の上での立春の過ぎ、身体も春モードになりつつあるのでしょうか?

早い方は、もう花粉症の薬を飲み始め、今年も例年通り、花粉が飛び始め、新規のお客様が増えて、

新規のお客様に年齢を聞かれ、「いくつに見えますか?」なんてしちめんどくせぇ事を言おうものなら、無言の圧力で、いいから早く答えろよ、的な空気を感じるので、最近は、年齢を聞かれたら、即答するようにしています。

 

2018年2月19日(月)現在。

私は38歳(今年の6月で39歳です)ですので、

「38歳です」

と答えると、特に私よりも年下のお客様に、「?年下かと思いました。若く見えますね」

と言われ、嬉しさのあまり、

「やだ〜褒めてもなんか出ちゃうからね」

と、オネエっぽく言いますが、全くウケず。

 

気を取り直し、

「いくつくらいに見えますか」

と聞くと、

「30代前半、20代後半」

と言われて、さらに嬉しい。

今日この頃。

 

皆様。

いかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

 

昨日早く寝たから、今日は4:00くらいに目が覚めていた。

 

ビキビキッ!!!?

 

金曜日の朝だったかな?

朝起きて、着替えようとベッドに座った瞬間、腰に痛みが走った。

 

「ギックリ腰ってこれか〜」

 

まあ、その時は、何もなく、若干、腰に違和感がありましたが、特に問題ありませんでした。

 

ただ、体験トライアルに来ていただき、2回目にご来店のお客様に、腹筋のお見本をお見せしようとしたところ、

身体が曲がりませんでしたが。

 

 

土曜日も、日曜日も、特に問題なかったのですが、

今朝です。

 

今日の朝、自分が加圧トレーニングを行う日だったので、昨日の夜は早く床に就きました。

 

21:30には、寝ていたのでしょうか?

今朝は、4:00頃目が覚めて、まだ早いけど、早めに起きちゃって、今朝の自分の加圧トレーニングをとっとと済ませてしまおうと、起き上がろうとした瞬間。

 

金曜日の朝に感じた、ブチブチッ!!!

とは、全く比較にならない激痛が、腰に来ました。

 

こっちが、本当のギックリ腰なのでしょうね。

 

 

腰が、私の自慢のエアウィーヴ(ワイドダブル)から、離れません。

 

少しでも動こうものなら、とてつもない激痛が、腰に走ります。

 

 

そんな中でも、ずっと寝ているわけにも行きませんから、少しずつ少しずつ、身体を動かしていきました。

 

腰をエアウィーヴにぴったりくっ付けたまま、少しずつ少しずつ、身体を滑らすような感じで、ベッドの際まで身体を寄せました。

 

50cmくらいベッドの際に身体を寄せるだけで、1時間30分くらいかかりました。

 

 

そこからが、問題でした。

 

ベッドの際まで行けたのは良いのでしたが、起き上がれません。

ちょいとでも、変な動きをしようものなら、とてつもない激痛が腰に走ります。

 

ベッドの際まで行けたので、やっとこタブレットに手が届き、とりあえず、ギックリ腰から立ち上がる方法をググり、ついでに、ギックリ腰の原因やら、予防法なども調べました。

 

身体を横にして、腕の力を使い、起き上がると良いとの事でしたので、激痛が走らないよう、慎重に慎重に身体を起こして行き、なんとかエアウィーヴに腰掛ける事が出来ました。

 

この辺から、時計を見ませんでしたが、おそらく、エアウィーヴに座るまでにも、1時間以上かかっていたと思います。

 

 

さあここからです。

 

座れたは良いが、早いところ立ち上がって、トイレに行きたかったのです。

 

やはり、下手に動こうものなら、腰に激痛。

 

慎重に慎重に、なんとか、エアウィーヴの横の箪笥に手をかけ、手を膝の上について身体が直角に曲がったままでしたが、立ち上がり、歩行が可能に。

 

おトイレは、もう限界でしたから、身体を直角にしたままおトイレに直行。

 

無事、おトイレを済ませて、立ち上がろうとしたら、腰に若干の違和感はありましたが、まあぼちぼち歩行が可能になり、ゴミ捨てやら、着替えなどの身支度がやっと、出来ました。

 

 

 

 

最近、お風呂上がりに、ストレッチをしていなかったのも原因の1つでしょうけど、あまり、スポーツ選手で、ギックリ腰になったって聞きませんから、私がギックリ腰になった主な原因は、運動不足なのでしょうね。

 

私自身は、週に2回の加圧トレーニング(1回あたり40分程度)しか、運動しませんからね。

 

なんか、もう少し運動した方が良いのでしょうね。

 

 

 

おそらく、今日が、人生で初めてのギックリ腰だったのでしょう。

 

いくつか思った事があります。

まずは、普通に身体が動いている事に、感謝が出来ました。

 

それと1時間30分くらいで、50cmくらいしか動けなかった事は、途中からゲームのような感覚になり、ちょっと面白かった。

 

動けるようになり、おトイレに行けるまでに3時間くらい時間がかかったみたいですが、7:00前には動けるようになりましたので、日常生活に支障が出ませんでしたので、早起きの習慣は、改めて良い習慣なのでは?と思えました。

日頃から、特に理由があるわけではありませんが、早起きで良かったです。

 

 

今日は、ギックリ腰になったから、まさか加圧トレーニングは出来ないだろうと思いましたが、腹筋は、無理でしたが、加圧トレーニングなら出来ると思い、7:30頃、ゴミ捨てに行く前にプレワークアウトドリンク飲み、気合いを入れたところ、本日は、立哨ということを思い出し、ゴミ捨て行って加圧トレーニングの予定でしたから、サンダルでしたので、足先がしっかり冷えてからの、

 

 

 

本日の運動。

 

 

8:30〜9:30

スローモーション加圧トレーニング。

 

7:30くらいに、自作のプレワークアウトドリンク

(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g、ビタミンC1g)を摂取。

 

(腹筋無し)

 

 

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 45sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)

 

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

スローモーションラットプルダウン 40ポンド(約18kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションショルダープレス 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル10秒

2セット目 10回 インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

アームカール 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 30ポンド(約13.5kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

装着圧 90sku 設定圧 180sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧

設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧

設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧

設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、240sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

 

スクワット 重り無し自重のみ

1セット目 30回  インターバル 10秒

2セット目 20回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

レッグカール 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

レッグエクステンション 重り無し

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 20回 インターバル 10秒

3セット目 20回

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ギックリ腰でしたが、問題無く、加圧トレーニングは行えました。

 

ここが加圧トレーニングのスゴイところではないでしょうか。

 

重い重り使いませんからね。

 

まあ、この時には、それほど腰は痛くありませんでしたし。

ちなみに、ギックリ腰になってから、2〜3日は腰が痛くて辛いそうですが、私は、3時間くらいで、ほぼ完治したのだと思われます。

 

普段から加圧トレーニングやってますからね。

やっぱ、加圧トレーニングスゲ〜。

 

 

 

見た目は、若いと言われて、嬉しいですが、やはり実際若くはありません。

 

日頃のメンテナンスを怠ってはいけませんね。(^O^)

 

 

 

明日も、起きた時、あの激痛が来るのかな?

 

ちょっと明日の朝起きるのが怖いけど、今日も早く寝て、明日の朝のギックリ腰に備えましょうか。(^O^)

 

 

今日は、風呂入って、寝るとします。(^O^)

 

 

 

 

 

1食目。12:00

鍋、玄米粥、糠漬け、納豆、海苔

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近所のスーパーフレッシュで、糠漬けが、半額でしたので購入。

 

 

じゃあ。おやすみ。

 

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