menu

蒸し野菜再び

2017年09月16日

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

7:30〜8:00

スローモーション加圧トレーニング。

 

7:00くらいに、自作のプレワークアウトドリンク

(発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、クレアチン エチル エステル塩酸3g、シトルリンマレート2g、タウリン1g)

を摂取。

 

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着

装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションショルダープレス 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル10秒

2セット目 15回 インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

腕のベルトを外し、

脚に脚用の空圧式加圧ベルトを装着。

 

装着圧 70sku 設定圧 160sku ← 拍動感1番はっきり。

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧

設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧

設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧

設定圧 + 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

本日の設定圧は、220sku に決定。

 

放置時間はほぼ3分ぴったり。

 

 

スクワット 重り無し自重のみ

1セット目 20回  インターバル 10秒

2セット目 20回  インターバル10秒

3セット目 10回

 

 

レッグカール 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 15回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

レッグエクステンション 重り無し

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 15回 インターバル 10秒

3セット目 10回

 

 

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 20回 インターバル 10秒

3セット目 20回

IMG_2556 IMG_2557 IMG_2558

 

 

 

 

1食目。12:00

蒸し野菜、玄米粥、海苔

IMG_2559

 

久しぶりに蒸し野菜にしました。

 

 

やはり、生野菜は小さく切っても、ちょいと胃に負担がかかりますね。

なんかこう、胃がク〜っとくるので、「加熱しよう」と思いました。

 

 

 

玄米粥が黒いのは、焦げたのではなく、ゴマがあまっていたので、使おうと思い、かけたらドバっと出てしまい、焦げたみたいになりました。

 

 

 

さすがにゴマが多すぎて美味しいとはいえませんでしたが、まあまあ美味しかったかな。(^O^)

 

 

 

 

古河トレーニング

営業時間:9:00~22:00(日曜定休)
最終受付20:00

0280-48-5672 web予約

古河トレーニング古河トレーニング古河トレーニング

新規マシンも導入!
加圧トレーニング器具販売

ご予約・

2018年7月17日
朝の渋滞
2018年7月6日
広背筋💪
2018年7月5日
赤いのなーに?
友達追加

0120-206-403

0120-206-403

インスタグラム古河加圧トレーニング sowld
ページのトップへ