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今日の運動内容と食事内容です

2017年07月17日

 

 

 

本日の運動。

6:30〜7:00

スローモーション加圧トレーニング。

胸、二の腕

6:00くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 45sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

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1食目。13:00

キャベツの千切り、ピリ辛きゅうり、玄米粥、海苔

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営業時間:9:00~22:00(日曜定休)
最終受付20:00

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