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今日の運動内容と食事内容です

2017年07月10日

 

 

 

本日の運動。

8:00〜8:30

スローモーション加圧トレーニング。

胸、二の腕

7:30くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 45sku 設定圧 140sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

スローモーションチェストプレス 50ポンド(約23kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

スローモーションケーブルプッシュダウン 20ポンド(約9kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

IMG_2257 IMG_2258

なんとなく。

なんかいつもちょっとばかし疲れるから、

今日、チェストプレスの重りを10ポンド((約4.5kg)減らして50ポンド(約23kg)でやってみました。

 

全く疲れなくて良いのですが、

なんかこう。

物足りないというか、そんな感じでしたね。

 

ちょっと重く感じる60ポンド(約27kg)に慣れているせいか、

60ポンドがちょっと重く感じるけど、ちょうどイイかな。

 

 

 

 

 

8:30〜9:00

ジョギング

いつものおさんぽコース1周(約2.5km)

 

30分もかかっていませんが、とにかくゆっくり走りました。

 

まだ朝は曇っていて涼しく、それほど汗もかかずに終了。

 

 

 

 

1食目。12:00

きゅうり2本、冷やし蒸し野菜、冷やし玄米粥、海苔

IMG_2259

 

今日は、玄米粥も冷やしてみました。

普通に美味しかったですね。(^O^)

 

蒸し野菜もいつも食べきれないので、少なめにしたつもりでしたが、

やはり食べきれず、半分残したので、残りは明日食べますね。

 

暑さのせいなのか?

食欲が無いわけではありませんが、

最近、きゅうりを2本食べた時点でまあまあ満腹になっちゃってね。

 

 

 

 

 

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