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今日の運動内容と食事内容です。。

2017年04月28日

運動。8:00〜8:30

スローモーション加圧トレーニング

ローラー 10回 × 3セット

 

装着圧 35sku 設定圧 170sku

チェストプレス 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回

2セット目 10回

3セット目10回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回

2セット目 10回

3セット目 10回

 

設定圧 75sku 設定圧 180sku ➡︎ 220sku

スーパースローモーションスクワット

1セット目 20回

2セット目 10回

3セット目 10回

 

 

1食目。10:00

スムージー

バナナ1本、 豆乳 200ml、 はちみつ大さじ1杯

 

 

2食目。12:30

蒸し野菜、玄米粥、海苔。

 

 

 

古河トレーニング

営業時間:9:00~22:00(日曜定休)
最終受付20:00

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