就寝3～4時間前に夕食を済まして、胃にものがない時間をつくり、胃を休めてから眠りにつきましょうね。

胃が食べ物を消化するのに、「最低」で4時間はかかります。

これは、炭水化物やたんぱく質が単体で胃に入った場合で、炭水化物やたんぱく質が同時に入った場合や脂っこい食べ物の場合はもっと時間が必要になります。

就寝時に胃腸を休めるため「空腹の状態で胃を休めてから寝る」

-夕食は寝る時間から逆算して、早めに摂りましょう。

古河加圧トレーニング
森 正郎
TEL 09027233601
E-mail info@koga-kaatsu-jp.check-xserver.jp
HP http://koga-kaatsu-jp.check-xserver.jp/ ブログ http://ameblo.jp/koga-kaatsu/
twitter @kogakaatsu