体脂肪を１キログラム落とすのに７０００キロカロリーの消費が必要。

フルマラソンで消費されるカロリー・・・・・３０００キロカロリーくらい。

基礎代謝や運動でまず使われるのは 血中のブドウ糖。 その次に使われるのは肝臓に蓄えられたグリコーゲン。 それを使い切って 内臓脂肪 皮下脂肪の順番で使われる。

このことから運動だけで やせる のは無理。と考えたほうが無難ですね。

食事のコントロールができてはじめて体形、体重がコントロールできます。