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運動だけでは痩せない

2015年09月01日

 

体脂肪を1キログラム落とすのに7000キロカロリーの消費が必要。

 

フルマラソンで消費されるカロリー・・・・・3000キロカロリーくらい。

基礎代謝や運動でまず使われるのは 血中のブドウ糖。 その次に使われるのは肝臓に蓄えられたグリコーゲン。 それを使い切って 内臓脂肪 皮下脂肪の順番で使われる。

 

このことから運動だけで やせる のは無理。と考えたほうが無難ですね。

 

食事のコントロールができてはじめて体形、体重がコントロールできます。

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