就寝前４時間以上あけることにはトライしましたか？

なぜ４時間以上あけるのか？ 疑問には思いませんでしたか？

しかし、食事を就寝前４時間以上あけるというのはよくいわれていることですよね。

消化にかかる時間これが答えのひとつではないでしょうか。

消化は運動をしたりするよりも多くのエネルギーを必要とします。

消化の負担を少なくしましょう。

炭水化物は３時間 たんぱく質は４時間

消化にかかるといわれています。

食べたものをきちんと消化してから眠る。

これを実践してください。