極めて軽い負荷で、あっという間に、筋肉が激しい運動を長時間した後の状態になり、成長ホルモンが大量に分泌され、軽い負荷でも筋肉が鍛えられるトレーニングです。

負荷が軽くすむので障害の危険は著しく低いのにしっかりと筋肉がつきます。