3点セット　加圧プッシュダウン

3点セット

①グーパー運動

②アームカール

③プッシュダウンの順番です。

加圧トレーニング初心者の方は、各種10回ずつとか20回ずつとか回数を設定したりしますが、慣れてきたら、“効くまで”みたいな感じになってきます。

もっと言うと、最終的には、3点セットは、“限界まで” “動かせなくなるまで” みたいな感じになりますね。(みんながみんなではありませんが)

週1回以上加圧トレーニングを続けていくと、設定圧が上がっていきます。

全員が全員ではありませんが、高い圧力をかけられるようになると、この何も持たずに、トレーニング器具なども何も使わない、ただ手をグーパーしたり、腕を曲げ伸ばしするだけの動きに、本気を出さなければならなくなります。

一見地道な何でもない、誰でもできる3点セットが、加圧トレーニングでは、とても重要になります。

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