2025年6月6日(金) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年6月6日(金) 運動と食事

2025年06月06日

おはようございます
今は0時25分ですね
今日はすっと目が覚めました
23時19分だったか
な
それで昨日多分22時ごと布団に入ったので
やっぱり60分から90分の間ですよね
寝たの
またこの後寝るので
1日に60分とか90分しか寝
ないわけじゃないんですけど
今日は物音とかで起きたんじゃなくて
本当にスッと目が覚めてまだ起きた時
は頭が起きてなくて目覚めちゃったから
また寝ようみたいに思ってたんですけど
一応金曜日になるかと思っていつも
通り水シャワーを浴びて
加圧トレーニングしてです
ね
昨日やっぱり朝ですよね
6時半ぐらいからかな加圧トレーニング
してね
最近下半身の過圧トレーニングですけど
以前火曜日と木曜日は
足の加圧トレーニングはエアロバイクを
3分漕ぐ　だったんですよね
これも結構きついんですよね
もう本当に意識をちょっとね
自転車を漕ぐに持っていくと
すごい疲れるし長く感じるんで
ちょっと携帯いじるんですよね
銀行のアプリとかなんかクレジットの
カードのアプリとかなんか開いて見てね
そんでも時間が過ぎなくてねなんとか3分漕ぐんですけど
その後の加圧掃除機が
ね効いてますね
エアロバイク漕いでる時は掃除機かけよう
なんて考えは起こらないんですよね
あーもうダメだ
これ今日はダメだと思うんですけど
漕ぎ終わってね
すぐにベルト取られないんですよ
いつもその流れでやっちゃえって言ってね
昨日も足に加圧ベルト巻いたまま
しかも3分自転車漕いだ後に
また掃除機かけましたけどなぁ
ハァハァ息上がりながら昨日もスタジオの掃除機かけてね
本当に限界ですね
掃除機かけ終わってコード丸めてしまうまではいけなくて
なんとか掃除機かけて
それでベルト取るんですよね
掃除機かけ終わった時って本当に限界の限界で
あれこそオールアウトって言うんですよね
たかだか掃除機かけてるだけなんですけど
まーしきつくて取るとね
あれっていうその加圧トレーニングの
私はいいところだと思ってるんですけど
なんだまだいけたなと取ってから
そう思うんですけど
ベルトついてるときはもう限界でね
その後特に疲労感も残ることなく
1日過ごせるんですけど
やっぱりねなんか実感のない疲れ
みたいなのがやっぱりあるんですけどね
昨日19時くらいに仕事終わったんですけど
ちょっと待とうかなといつも思うんですよね
ギリギリ20時まで当日予約入れてもらえる場合があるので
めったにないんですけどね
でもそういうこともあるので
なんとか待とうかなと思うんですけど
昨日は19時に仕事終わった時点でもうだめだ
もう眠い
と思って掃除機のトラウマなんですかね
夜のうち掃除機かけちゃおうなんか思って
掃除機かけてまあ今日の今日11時スタートなんですけど
その準備してね
ちゃんと掃除機もかけて
それでお風呂入って昨日寝ましたけど
もう眠くてダメでしたんで
でやっぱりなんかあまり実感のない疲れみたいなのを
今あるんですかね
やっぱり今日ねパッと目が覚めたんですけど
なんか体もなんか張ってるんですよね
前腕とかっていうんですか
なんかねなんとなく体がちょっと
休もうかって言ってるんですけどね
ドーパミンとやらが出てるんですかね
もうなんかこの後寝て起きて
多分当日で午前中入れるかな入んないか
ちょっと分かんないとこなんですけど
多分11時スタートになるんですよね
今日は結構時間空くから
また多分歩いちゃうんですよね
動きたいんですよね
季節のせいかまたただ歩く
と2時間
とか歩いても何でもないんですよね
寝っ転がってるのと変わらない感じっていうか
やっぱり時短なんですよね
この頃何でもかんでも時短っていうのを考えてしまって
アスリートモデルの手巻きのベルト
巻いて多分歩いちゃうんですよね
1時間とかこの疲れ具合だと
多分1時間歩けないんですよね
50分とかね下手したら30分かもしれないんですけど
なんであれ時間を短縮できるっていう
のはすごくありがたいというかね
ランナー
の方が走るのを
やめられなくなっちゃうのと
同じようなあるかもしれませんよね
膝とか痛めてもね
怪我しても何しても雨でも
何でもね走るのをやめられなくなっち
ゃうってのがあるみたいですけどねそれみたいなのが
多分ありますね
じゃない
と続かないですね
運動っていうか加圧トレーニング
っていうか運動全般そうなんすかね
あんなきついことやってね
報酬があるんですよね
脳内でドーパミンっていうやつが出るとか
なんとかでねよくわかり
ませんけど
でも加圧トレーニングに関してはやりすぎ注意でね
分かっててもやっちゃうんですよね
昨日はそうだ晴れるって
一昨日の時点で分かっててね
一昨日来てたお客さんはみんなもう
昨日ね金曜日晴れで気温上がるから
布団のシートがなんだ洗ったり皆さんされるって
私もなんかそうだじゃあ
自分のだけですけどやっちゃおうと思って
昨日はだから朝ねトレーニングの前ですけど
ベッドパッド洗って布団カバーベッドカバー
ってのかな👏シーツって言うんですかね
洗って干してね
今日夕方何時だ16時半頃か空いたから
その時に取り込んでね
それもあったのかな
今日は寝落ちというか疲れもあったんですけど
明らかにやっぱり布団ね寝具を洗って干した
後っていうのはやっぱり気持ちよく寝れますね
疲れてたからかな
でも昨日の夜やっぱ思ったのはやっぱり疲れてれば
夕方眠くなるんですよね
自然と日がくれる頃だねで
なんか今日目覚めた時にえ?
まあ90分は寝てないのかな80分
ぐらいか80分ぐらいしか寝てませんけど
今のところ
なんか起きた時は体がん?ってね
疲れてるっていうか
まあ寝てませんからね
この後はよく眠れるんですよ
本当にだから夜からやってやれ
ばいいのかなと思うんですけど
やっぱり眠くなってね寝たいんですよね
少しでも
早起きっていう
んじゃないんですけど
なんかこうやってやっちゃう
なんかね時間がやっぱりなんかもったいないみたいな
何かがあるんですよね
何に追われてるわけじゃないんですけど
そんな忙しくないんですけどね
なんかもう先にやっとこうみたいな
ちょっと余った時間やることないんですけど
やることないのにゴロゴロしててもいいしね
歩いたっていいんだし何かできるんで
今日もだから寝てね
起きて時計見て23時19分だったんですけど
多分寝る時間なんですよね
普通の人は
私たちは今もう0時
ちょっと過ぎですけど
もう1時とか多分皆さん寝るんですよね
早寝早起きとも
言わ
ないですね
体にいいんでし
ょうかね？でもいずれにしても
やれるときにやっとかないと
急にね当日予約って結構多くて昨日もちなみに
当日予約って2件入れてもらえてて
急にねやろうと思ってたことができなくなることがあるので
やはりその営業時間外っていうんですか
そこで私はやるしかないのでできること
はね
健康かどうかで言うと
あとそうなんですよ
やっぱりねちょっと食事に関してやっぱ
思ったことなんですけど量ですよ
ね
食べたい量となんか処理できる量というか
あれがやっぱ違うんですよね
改めて感じたんですけど
またね同じ話になりますけど
そのしゃもじ2杯食べてたのがしゃもじ1杯になっただけでね
だいぶ体が楽なんですよね
あの眠気的な食後のなんか眠気的なものもきませんし
ちょっとしゃもじ2杯ってのは多すぎたんでしょうね
私にとっては
だからそのまたねその体の楽を優先すると痩せちゃう
ので
今もね身長が大体182
183です
体重が今ね67ぐらいなんですかね
6から8の間ぐらいみたいな感じなんですけど
やっぱりね痩せてるんですよ
いちの湯のお風呂のところの鏡でね
脱衣所入るときに
パッと見ると
やっぱりね細いんですよ
でもまたお腹が楽な方っていうか
そっちに行くと
またさらに5キロぐらい痩せますからね
だから処理できる量っていうのは私は少ないんですよね
しゃもじ一杯とあと味噌汁一杯ぐらい
しか私は多分それが体に負担のかからない
食事の量なんですよね
その量でいかにカロリーを稼ぐかというか
ハイカロリーなものはないかなってと思ったり
してるね
あとやっぱウェイトゲイナーっていうのを
使うのもアリだなと思ったりするんですけど
乳製品が私はダメなので
ヴィーガンウェイトゲイナーっていうのプロテインっていうか
そういうのもあるんですけど
まあまずいしね
ホワイプロテインでできてる
あのウェイトゲイナーみたいに体重増えないんですよね
別に変わんないっていうか
私はPプロテインっていうのを飲んでるんですけど
大豆もちょっとお腹ゴロゴロするから
ソイもちょっとダメなんですよね
でそのアレルギーっていうか
それがないPプロテインっていうのを飲んでるんですけど
それとそのビーガンウェイトゲイナー
ってそんなになんか差が出ないのでで
まずいっていうね
だからピープロテイン飲んでるんですけど
やっぱそこにマルトテキストリン足すとやっぱりいいよみたいな
インターネット調べたらね
体重増やすにばみたいなのあったから
あそうかーってね糖質足せばいいのかと思って
ただ俺確か前にそれやったことあった気がしてね
あの血糖値のあの上がる感じっていうかなんか
気持ち悪かったような気がしたんですけど
ちょっとでも試してみようかなと
思ってねなんかね
食べたい量っていうのは多いんですけど
実際食べてその処理できる量っていうかね
それはとても少ないってことに
ちょっと気がついたので
結局こうやって食事見直すとか言いながらもね
入手方法とかあるんですよ
例えば薬の青木で揃うものって
私味噌汁と玄米だけなんで業務
スーパーとかでね売ってたかな
玄米どこで買ってんだろう
まぁコスモスとかで買ったの動いてるんですけど
スーパーとかで買うんですけど
ベーシアネットスーパーがあるんでね
私には持ってきてもらえるんです
けど
なんかネットっていいのか?
ネットスーパーで買ってんだからね
だからその手に入れるのが面倒くさかったり
やたら値段が高かったりすると
どうせ続かないんで
なんていうんだろう
簡単で楽な方法をいつも探しています
ね
昨日来てくれたお客様の一人でね
ダイエットに成功されてるって言ったらいいのかな
やっぱりほっそりしてきた
2、3ヶ月来ててくれてるのかな
週2回ペースなんですけども
食事も変えられてね
そのアスケンっていうのをちょっと
お客様で違う方がすごい良いっていうので
おすすめさせてもらったその方も使ってて
プラスですごかったのが自炊が始まったんですよね
いつもうちの加圧トレーニングの帰りに
行ってる定食屋さんがあったんですけど
行くのやめちゃって自炊始めてね
それがすごいなと思ったのがチャットGPTっていうんですか
それにPFC
バランスはこれでレシピ教えてって聞いてそれ
作ってるみたいで
駆使してますよね
アスケンっていうアプリもそうなんですけど
チャットGPTっていうんですかAIっていうんですよね
それも駆使して
なんかね
とりあえずは80キロ切るのが目標の方
でせめて70キロ台って言うんですけど
これ確実にこれいくなっていう
自炊まで来てるので
うちに加圧トレーニング来ない日はまた
歩いたり走ったりとかされてる方なので
チャットGPT使うようになってからなのかな
だから5日くらい前に前回来てくれたんですけど
肌が全然違うんですよね
食事変えたらなのかなすっげえなと思って
ちょっと昨日びっくりというかちょっと
お客様にまたおすすめしようって思いました
チャットGPTでレシピとか出してもらうと
答えというか正解は出してもらえるからやるかやらないかは
その方の判断になるので
だからちょっとこの頃お客様にはアスケンとチャットGPTで
レシピを聞くっていうのを
お勧めさせてもらおうかなと
昨日は思いましたね
やっぱり作業着がブカブカになってきたとかね
感想を聞くのはいつも楽しいですよね