2025年5月14日(水) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年5月14日(水) 運動と食事

2025年05月14日

おはよう
ございます
今は1時10分ですね
昨日寝たのが23時ぐらいでしたよね？
ちょっと過ぎてたか
？な
目が覚めたり
ですかねなんか目が覚めてて
目覚まし時計見たら0時
90
分ぐらいしか寝てないん
ですよね？
昼寝みたいな感じですよ
起きた時はシャキッと目が覚めたんじゃ
なくて
なんか？二度寝に全然いける感じで眠いなー目
が覚めて
ダーリーは今日はもう力から出ないな
みたいな風に思ったんですけど
いざベルト巻いたらね
なんか冴えてきた感じっていうか？
眠気はどこ切ってしまって
結構力も今日は出ましたか
ね？
多分ほんと喋ってる途中で
眠くなると思うんですけど
今もなんか眠いしね
今なんかの加圧トレーニング後の
この余韻がすごい気持ちいい時で
ふわふわした感じがするっていうか
何て言うか？
いい感じですよ
昨日は
？午前中空いてたんであった
の？は
今週はちょっとその今日から
次の日曜まではちょっとサウナに行けない感じなので
午前中ね全部仕事が入っていて
午前中入ってなかったので
サウナに
いちの湯に行って
朝9時からね
👏👏ちゃんとあの湯通しですか？
風呂入って
体温めて水風呂入って外気浴して
それからサウナ3
時間があったので
サウナ水風呂外気浴これ1セットでね
合計3セットやって
帰ってきましたけど
昨日ちょっと試しに試してみたのが
その外気浴をいつも寒くなっちゃうから
外気浴がめっちゃ合うんですけど
ほんと水風呂ね
すげー短くしてみたんですけどね
ちょっと入って一呼吸だけで
水風呂出ちゃう感じだから
多分1分も入ってないんですよね？
それで外気浴したら
外気浴てね
10分とか15分
あれかな？
寝転がってられたんです
でもなんかあの寝るとかまでのあそこまでの
寝るまでのそのなんだろうなところ
までは行けなかったんです
けど
でもまあリラックスするに
私は水風呂がちょっと長すぎたのかなと思ってね
試してみたら？
いい感じだったなというのを
ちょっと昨日発見して
ね
そういう時
昨日ちょっとそのサウナ3回入った後
最後外気浴の後の外の寝湯でちょっと
温まって10分ぐらいだったかな？
すっげー汗出るんですよ
！
それで！水風呂入るまでのじゃなかったんで
水シャワーだけ浴びて帰ってきたんですけど
なんか昨日の感じはやっぱり
最後水シャワー浴びて〆ないとだめだなって
ちょっと思いましたね
去年は？だから
最後っていうのかな？
出る時は最後の最後は水シャワーで体流すのですけど
その前に水風呂入ってね
ちょっと冷ましてだから
水風呂で〆なきゃだめだなと思いましたね
昨日はただやっぱり
すげー良かったですね
昨日も
いつものことですけど
わかんなくなってきてますね
今ねあの？夢の中にいるような感じというか
今すごい
加圧トレーニング後のその余韻に浸ってる感じで
気持ちにするね
やめらんないですね
だからそのそうですね
加圧トレーニング中ってやっぱり今日はなんか腕
あんまり痛くなんなかったんですけど
足もなんかいつもより痛くなんなかったんですけど
苦しいというかね
ついていうか加圧トレーニング中はね
そんな感覚はあるんですけども
この後はすごいいいですよね
今日のスタジオの中24°
cあって結構気温が高かったんですけど
扇風機合っていれば
そんなに汗が出ない感じだったので
こんな余韻に浸れるぐらいっていうのかな？
すごい運動した感じにはなるんですけども
なんか時間加圧トレーニングの時間
って短いそんなに汗も
かかないし
汗かかないってなるとシャワーいらないんですよね？
あと着替えってのもいらないので
このメリットっていうのはそう大きい
ですよね
そうだ
昨日はだから朝一だけ食事朝の6
時ぐらいになっちゃいましたけど
空圧式の加圧マスターです
軽く加圧トレーニングって言うんですかね？
15分で終わっちゃうやつです
よね？だけ
夕方はちょっと時間取れなかったんで
ウォーキングとかあと
手巻きのベルトっていうんですかね？
巻いてどうのこうのってのはできなくて
それだけでしたけどなんか適度だったんですかね
運動の量みたいなものはだから
そう昨日の寝付きすごい良かった目覚めはねなんかね
正直なんかもうちょっと寝たかったなってね思いましたね
まあいつもの通り物音がうるさく
てちょっと起きちゃった
感じで
今なんかすごい眠くて気持ちいいですね
加圧トレーニングがパンプ感というのもいいので
あのきつさというか？
それ👏もなんか？
いい👏と思うんですけど頑張った後の
この余韻っていうのもまたたまらないです👏よね
これは加圧トレーニング
特有のもの
またサウナの後とも違うんですよね？
もしかすると
すっごいなんならこれ
一番気持ちいいというかなんていうか
もう快楽というか
快感というこれこの状態を何か運動して作れるのかな
という風にしないと思う
なんかなんて言うんだろう
な普通に運動したら
その疲労とかも伴いますし
そうだからなんか寝る前に筋トレとかすると交感神経が優位
になって興奮しちゃって眠れなくなっちゃうとか言いますけど
加圧トレーニング違うんですよね
ほんとぐっすり眠れちゃうのでね
👏
👏なんか眠れないって
方がいてね
いろんな👏👏原因があるとは思うんですけど
もしもその運動不足で疲れてなくて
なんか眠れないとかだったら
なんかその？
睡眠導入剤とか使わなくてもね
疲れてば寝れるって言うんだったら
簡単にこの加圧トレーニングはこう疲れられる
という
か
疲れられるって言うんですかね？
眠れるようになるのお勧めです
よね
以前ちょっと高齢の方でしたけど
👏その眠れなくて時々睡眠導入剤眠れとか飲んでるって
方👏いて
前日に飲んだ
で今眠れたんでしょうけど
そんで予約してもらってて
うち来るとすごいなんて言うんだろうな
なんか
？
すごくだるそうというか
その薬の効果は弱い薬だって言ってましたけど
だいぶ強いのかなと思いましたよね
だから何て言うんだろう？な
その薬ってなんとなく
だけどその最終どうにかできるんであれば
運動とかして疲れて眠れる方に疲れれれば
自然と眠くなると思うんですけどね
まあわからない
いろんな原因があるので
何とも言えませんけど
だいたい疲れれれば寝れるんで
運動というのもね
普段からするといいなと思いますよね
だからまあ現代病ってやつなんですかね？
水道なんかないから
ほら井戸で
組んでね
それをその運ぶっていうね
重たい水を
お風呂だって
火焚いてね
それが今は蛇口ひねれば水が出てきますしね
洗濯だって
全自動ですから干す畳むぐらいですもん
都会の方はね
歩くとか自転車乗ったりしますけど
こうやって
田舎の人ってコンビニ行くにも車ですからね
スーパーだってね
歩かなくもなってるし重たいものを持つってこともね
少なくなってるから
運動不足というかね
全然もう今何言ってるか？
わかんないです
高く今気持ちいって言うんですかね？
もうなんか？
本当夢の中にいるような感じで
本当この感じ好きなんですよね？
その加圧トレーニング後の
この後も
YouTubeアップロードしていつも
通り寝るんですけど
まあよく眠れるんですよね
この頃午前4時ぐらい行って明るいから
そのくらいには目覚めちゃうんですけど
やることないから
とりあえず5時まではなんか布団に入ってんですよ
ね
私はですけどあんまり寝ない方だから
睡眠時間あんま長くない
んで
いやー
すでに
なんか👏寝てる感じですね
今日は！寝👏
👏👏👏
👏
👏
👏
ああ
👏
👏👏👏
👏👏