2025年5月12日(月) 運動と食事｜茨城県古河市【古河加圧トレーニング】-ダイエット効果・目指せ美肌

2025年5月12日(月) 運動と食事

2025年05月12日

おはよう
ございます
今は0時40分ですね
昨日は日曜日だったので
早く仕事終わって
今なんだかんだ寝た
のが22時でしたけど
なんか
👏夢
を見てあれ?と思ったら目が覚めて
て
23時55分でしたね
で今日👏は月曜日だと思って
加圧
トレーニングを👏ね
やっちゃおう👏
と思って
で二度寝しないで
そのまま加圧トレーニングを👏今に至る感じです
かね
外は雨降ってて
低気圧の時ってだるいんですよね
雨の日とか
ってね
それでも加圧トレーニングしたら
やっぱりシャキッとして
今はあのー加圧
トレーニング後のあのーフワフワした感じっていうか
なんか眠い感じでね
すごい気持ちいい感じになってます
けど
そうで加圧トレーニング直後ってあのーパンプアップしてて
その足ももう直後っていうのはパンプアップしていて腕もね
直後はパンプアップしていてなんでしょう
ベルト取るときなんて
結構ねいい感じになってるんです
よね
ここまでだから普通に運動して効かせるのって
なんかもう不可能だと思うんですよね
👏👏最近また使いだしたから
すごいお勧めさせてもらってる手巻きのベルトってやつでもね
やっぱここまでは締まらないというか効かないというかね
やはり空圧式には及ばないんですよね
でも補助と言うかね
家で最近またそうだあのなんかでベルト買われたって
人がいて手巻きのベルト
料理中とか足に巻いてたりしたら最高だっ
たって言ってるその方もうちに10年以上通ってくれてる方ですね
最初の2ヶ月が週2回だったんですけど
そこからずっと週1回休まず来てくれてて
その方はね覚えててもね
週1回必ず来てくれてて
お休みされた時が
私が覚えている範囲ですけど
私がコロナになった時と
ご本人がインフルエンザだったかな
何かになった時と
あと何回他で2回ぐらいお休みされたことがあったんですけど
10年以上通ってくれてて
本当にお休まないで来てくださっている👏
方で
ベルトの話したら
なんかどこかで購入されたみたいで
掃除機かけてる時もいいっすよなんて
ちょっと勧めててね
でやはりその方が言われてたのが
やっぱりその空圧式みたいには来ないって言ってて
どうやってもその空圧式みたいなキカセせ方はできないんですけど
だけどもすごく料理してるとか掃除してるとかね
そういう時に足に巻くだけ
でもすごく効くので
手巻きのベルトって👏やっぱりおすすめなのとあとそのうちに
一番長く通ってくれてるお客様がそのベルト3本
そうこの間聞いたらうちで購入してくれてたみたいで
自宅2本会社1本みたいで
あの時ね
他にもいたんですよね
3セットまあ2セットしかあれでした
けど買ってくれた方いてその一番うち長く
かよってくれてるお客様はそのご自宅に
2本あってちょっと聞いたら使い分けしてて
ワンちゃんのお散歩用と
あとご自宅でもその方は加圧トレーニングされるんですよね
そのウェルエイジングベルトで会社
でも時々疲れた時とかなんですかね
ちょっと巻いたりするみたいですよね
私も私は月曜から金曜まで
加圧トレーニングしてて
月曜日と水曜日と金曜日は
撮影とかしてますけど
それ以外は撮影はしませんけど
ちょっとした簡単な加圧トレーニングはしててね
よくよく考えてみたら家に一番長く帰ってくれ
てる方もその方なんかも毎日やられてるんですよね
週2回ウチに通ってくれてますね
それ以外はご自宅で
ワンちゃんの散歩で必ず足に巻きますし
ご自宅で加圧トレーニングもされるので
手巻きの👏やつ👏👏でね
その方もだから毎日やられる方なんですね
ワンちゃんの散歩のベルトの巻き方も
やっぱ強く巻くと腰が痛くなるみたいで
ちょうどいい位置があるみたいでね使っていく中で
それはそんな方が覚えていかれたみたいですけども
だから
そんな風にね全然手巻きであっても
そう例えばワンちゃんの散歩が
加圧トレーニングになってしまうっていうかね
筋トレになっちゃうっていうかそんなにもなるしあとほらご
自宅で散歩とかワンちゃんいなくてしない方だって
ちょっとした家事ってすると思うんですよね
どの方も掃除だったりね
その掃除とかの5分とか10分が
手巻きのベルト足に巻くことで
料理とかねもう日常動作っていうんですかね
それがもうなんだろう
もう本当に足パンパンでね
本当にいい運動
になるので
例えばですけどね腕に手巻きの
ベルト巻くとするじゃないですか
別に空圧式でも全然いいんですけど
自宅で手軽にと考えると
やはり手巻きのベルトの方がいいと思うんですよね
手巻きのベルトっていうのは腕に巻いてゴロゴロしながら
SNSを見るとするじゃないですか
しかも手なんかパンパンですからね
5分10分でだから寝っ転がって
スマートフォンとかねゴロゴロして見てるだけ
でもその筋トレになっちゃうんですよね
何気ない動作を普通にしててもね
それすら筋トレにできちゃうんで
足だってゴロゴロしてる時に動かなくていいんですよね
巻いてほっとくだけでもね血液が
入ってはいくけど出にくくなるから
足パンパンに張るんですよね
それだけでも冷えとか
むくみとか筋肉つくかって言ったら
あれですけども👏歩いたりした方がね
それはいいと思うんですけども
ただ巻いてゴロゴロしてるだけ
でも血流は良くなるから冷えとか
むくみとかね
その疲れとかなんだろだるいとかはね取れちゃうんですよね
本当にちょっとこの頃おすすめしてます
ね
改めてそのウチでね
3セット買ってくださった
一番長く通ってくれてる方ですけど
週に2回ウチに来ててね
ご自宅でもって言うと
よくよく考えたらだいぶストイックな方だなって思いましたね
でもね私も毎日
やってるん
でね
私の場合職業だからあれですけどもその方はね
自分のお仕事されてるのでなんか
そううまく加圧トレーニングを取り入れ
てる方だなっていう感じしますよね
特に下半身とかなんか本当に綺麗ですからね
お尻プリッとしててね
足ももうパキパキというか
やっぱりそのマッサージとかなんかやるとなんか
やってんですかって言われるみたいですよね
そういうのってなんか嬉しいですよね
私もだからあの掃除機かけるときは足にベルト巻こうと思って
この間すっごい効い
たんで
ちょっと病みつきじ
ゃないけどなってますよねやっぱそのちょっとね暖かくなってきて
例えば土日とかなんかもお仕事結構詰まってきてね
ウォーキングする時間取れないんですよね
土日は基本朝8時とか7時とかから開始なので
だいたい午前中はもう目一杯埋まっててね
で午後夜とちょいちょいと入る感じなんですけども
そういう時もね
ただベルト巻くだけでも
2時間歩くとか30分歩くって時間
ちょっと取れないのでね加圧ベルトだと
15分巻いといては
10分でもいいんですけど
全身運動できちゃうので運動不足にはなら
なくて済むかなーっていう感じですよね
でまぁ月曜から金曜まで加圧トレーニングしてるからね
土日は休ませるのも大事なんでね
なんか疲れ感じたら加圧しないでね
仕事して空き時間ゴロゴロしてれば回復を
図るっていうのもありだと思うんですけどね
そうでもその
ねうちに長く来てくれ
てる方今思えばすごいなと思いましたよね
ワンちゃんの散歩だから
毎日欠かさずですもんね
だいたい30分が平日みたいで
土日たまに遠くまで行ってあげるみたいで
その時1時間
ちょっとぐらい歩くみたいなんですけども
ベルト巻い
てねもっと広まらないか
な思ったりしまし👏
たよね
活用できればですけど
ね
あとはちょっとそうだよな
ちょっとあの3ヶ月ぐらい来てくれた方のお話で
お腹周りがちょっとへこまないとということでね
お話があったんですけど
なんかなんとなく
その腹筋すればへこむかなって思っちゃうと思うんです
けど
正直腹筋したとこで
お腹へこまないっていうか
そういうところがありましてね
やはり筋肉つけるには加圧トレーニング
とか運動だと思うんですけど
お腹へこますとなると
やはり食生活をちょっと見直さないと
どうしても運動だけじゃ無理だなって
無理というか例えばですけど
ハードな運動になるじゃないですか
加圧トレーニングはね
結構長時間ハードな運動をしていることになるので
筋肉がつく条件が整うというか
👏そんなところあるんですけど
そこで大きくするか絞るかっていうと
例えばラグビーとかの人なんか
炊飯器ごとねご飯食べちゃうみたいな
お相撲さんも一日2食みたいだけども
とんでもない量を食べるそうじゃ
ないですかででかくしてます👏けど
だからその同じハードな運動されてても
食生活どうするかで
そのね絞れるかでかくなるかみたいなところがちょっと
あるので
具体的に食生活をどう改善すればいいかって
いろんな方法あるからとも言えないんですけど
でも最近お客様違う方ですけど
なんかうまくいかれてるのが　あすけん　というアプリ
使ってpfcバランスを測るっていうか見てで
なんかやったらヒュヒュっと
ちょっとシュッと痩せていった方がいますいらっしゃいます
ね
方法の一つとしてそれはすごくアリだと思うんですなんか
年間6000円だかなんか払うと
もっと詳しくとかなんからしくて
その方は課金されてるみたいですけど
月500円なんでそうですね
1年とか全然課金していいと思うんですよね
その　あすけん　ってアプリでうまくいってる方あと
例えば私みたいに偏ってますけど
1日1食でね
今玄米と味噌汁ぐらいしか食べてないんですよ
梅干しとか食べてますけど
一応太らないですよね
だからやっぱりねナチュラルハイジーンという食生活
の方法をちょっとお勧めさせてもらってるんですけど
動物性タンパク質と炭水化物は一緒に摂らないと
やっぱいいと
思うんですよね
あとその太ってない
お客様ってもう一度来てくるって言うんですよね
体力作りできてくれてる方もいるので
食生活聞いたら普通に食ってるよっていう
その普通っていうのが人によって全然違うんですけども
でもちょっともしかするとってその方
言ってて水以外飲まないって言っててね
お酒も週1ぐらいでちょこっと飲むみたいですけど
冷蔵庫にジュース入ってないよって言ってたんですよね
水しか飲まないよ
まずは結構運動されてね
やはりあの絞り込む場合は食生活の
やはり見直しが糖質制限って一番手
っ取れ早いかもしれないんですけど
でもなんか一時的に絞るなら糖質制限だと思うんですけど
でもね炭水化物で一切取らないって
方もいるので
人それぞれになっちゃうと思うんですけど
ね
ただやっぱり消化液が違うから
炭水化物と動物性タンパク質は同時に取らないっていうのは
どっちかにした方がいいっていうの
はやっぱりあるなと思いましたよね
あとはもう極端じゃないんだけど
量を少なくするとかね
その方に合ったやり方しかないんですけど
そうで私が玄米なんで
玄米食べれば痩せるんかって聞かれたりしますけど
おそらく玄米と動物性の食品食べてないので
太りはしないのかなって
感じもしますけどね
案外
食生活
のことを知るとね
難しくなかったりするんですよね
10キロぐらいシュッと落ちたり
そんなに難しくなかったりするんですよね
でもそれが続けられるか
どうかなんでだから糖質制限
ってなんか私の周りではですけど
続いてる方がいないので
一時的な絞り込みにはいいとは思うんですけど
長くは続かないもんなんだなって思いましたね
糖質制限結構厳格にしてた人の話聞くと
大食いのyoutubeとか見て
ヨダレが出ちゃうとか言ってた👏よね
まあだいぶきついみたいですよね
だから1ヶ月とか2ヶ月だったらいいかもしれませんよね
糖質制限というのはね
👏👏もし本当に絞るならちょっと
食生活の見直しも
考えられるといいと思います
Thankyou