2025年2月5日(水) 運動と食事
2025年02月05日
おはようございます今
は
?3時15分
ぐらいです
今日は2時20分頃目が覚めて
昨日寝たのが0時近かったんですよね
2時間ちょっとしか寝てないんですかね
今んとこねこの後寝ますけど
なんか?ね
おとといはなんかね?暑くて仕方なかったんですよ
汗かいちゃうぐらいおとといを熱かったんですけどね
昨日はなんか?寒かった
寒じった今日起きた時もなんか寒くて目が覚めたよう
な感じ
で今日はねすごく水シャワー
が本当に今日やだ
なってね
今日はいっかなーって思うぐらい嫌でしたけど
ちゃんと水シャワーを浴びて加圧トレーニングして
今っていう感じなんですけど
なんとなくなんかね花粉症みたいな症状が出てますかね
鼻の中がちょっと痛くて軽い頭痛っていうのかな?
痛いわけじゃないけどなんとなく頭痛みたいの
が
なん
だろう?あと鼻ちょっと出ててね
鼻かむとちょっと鼻血があっててみ
たいな
風邪とかじゃねないんですよね
熱があるわけじゃないと思うんですけど
今日はなんかなんか寒くて目が覚めましたね
だけどすごいよく寝た感じがしたんで
感覚的には昨日0時頃寝たから4
時5時前とかね4時半ぐらいなのかなと思ったら
目覚まし時計みたい2時20分だったからまた寝てない
なぁて
そうでね今日は朝8時スタートなんですよね?
仕事
がその次の方が11時なんです
今日の朝9時からね
あの?2年に1回来てもらってるんですけど
あの?浄化槽の掃除って言うんですか?
汲み取りって言うんですかね?
あのバキュームカーに来
てもらって
そのね浄化槽の何て言うんだろう?
バキュームして一応2時間時間とっといて
その間はちょっと予約できなくさせてもらってます
けど
2年に1回あと今年は車も車検ですね
2年に1回ですねそれが4月ぐらいかな
結構匂いもだけど音とかもね
すごく出るので2年に1回来てもらってる
そのバキュームカーは?なんとなくだけど
機会損失じゃないけどね
その間のお仕事
私ができなくなるので
2時間とかだから下水とつなげちゃおうかなとかね
思ったりしました
2年に1回2時間だからしょうがないかなっていつもね
いやこのままでってなるんですけど
でなんかこの頃そうですね
あの私の体調の変化ですけど
なんかまた体調が良くなってきてて
もうあの毎日今この頃
玄米また食べてるんですけど
お腹ゴロゴロしなくなったっていうのかな?
確かね
5年ぐらい?なんか
もうガスが溜まってしょうがなかったんですよねで炭水化物
あったんですよねなんかもううどんもダメで白米もダメでね
パンなら時々大丈夫だったっていうかそんなとこあったんですけど
炭水化物を摂るとね
もうガスが溜まってしょうがなかったんですけど
根菜とかも試してねさつまいもとか
ポテトとかも全然ダメでね
キャベツもなんかダメな時あったんですよね
それで白菜にしてる時もあったんですけど
レタスとかにしてる時もありましたよね?
だから40歳ぐらいだよな多分からなんかね
全然ゴロゴロしちゃってダメだったんですけど
2〜3週間前からね大丈夫になってねまた玄米体重も
だから1キロぐらい増えたのかな?
60今64ぐらいなんですかね?
63、4キロに約1キロぐらい体調もちょっと増えて
なんとなくやっぱりちょっとパワーも出る感じもするんですよね?
だからちょっと加圧トレーニング
自分でやる際
に重りを減らしてその代わりに圧力
を上げていったんですけどなんかちょっと重り欲しくなってきてね
今日今さっき思ったことですけどちょっと圧適正圧っていうのかな?
ちょっと下げて重り増やしたくなってきてね
またちょっとやり方変えていこうかなと思ったりしてるんです
あでもこないだあいつだったかな?
あのいつも通り玄米食べてたんですけど
やっぱあれお腹ゴロゴロっていうのかな?
ガスがすごい溜まった時はあったんで
なんかと組み合わせると良くないのかもしれないんですけど
でもちょっと今ね
玄米がまた食べられるよう
なんかパワーの出方も変わったからね
ちょっと加圧
トレーニングのやり方も変えようかな
と思ったりしてるんですけどね
でもあの結構大げさにゆっくり動かすと
結構軽い重りでもね効か
せられるんです
よね
やっぱりちょっと楽な方に逃げたいってのがあるのでね
やっぱねなんかちょっと今ね
あと最近この2、3週間生活習慣で変えたことだと
それまであのだいたい週6とかでね
加圧トレーニングしてたんです
よね
月曜日と水曜日の金曜日はこうやって撮影して録音してね
ブログの文字数稼ぐというのも目的であるんですけど
撮影して録音してね
youtubeにアップロードしてだったんですけど
火曜日と木曜日と土曜日は本当に15分で終わるね
もう簡単な!圧力はいつも通りmaxでね
高い圧力かけて早く動かし
て100回ずつみたいなね
何気にそれ慣れちゃうと思うそれで十分になってくるんですよね
ちょっと好きなやり方だったんですけど
地味にだけど疲れてくるんですよね?
体が日曜日は運動しない日って決めてて
なんとなくその疲れみたいのがね
溜まってたのかね
この頃加圧トレーニングはですけど
月曜日と水曜日と金曜日やってなく
て他の曜日はね
あの歩いてます
土曜日はちょっと時間なくて運動できないんですけど
日曜とかもか時間があれば
ちょっとトレッドミルで動画見ながら歩いてるんですよね
昨日も3時間合計で3時間歩いたかな
でその運動を減らしたのもまた良かったのかなと思ったりしてね
そのパワーが出る理由ですか?
あと関係ないかもしれないんですけど
そのお腹ゴロゴロしなくなったのもちょっと思い込みですけど
その内臓にね
エネルギーが使えるようになったのかなと思ったりもして
その回復っていうかね
休憩っていうのも大事だなと思いながらもやっぱりね物足りなくて
そう寝つきに関しては?ちょっとね
悪くなったっていうか
?寝落ちって言うんですかね
わかりやすく言うと子供の頃
例えばプールとか行って夏に
ぐっすり寝ちゃうじゃないですか?
疲れ
切って運動とかでもいいんですけど
休みの日とかに1日中遊んで
疲れ切ってバタンキューっていうんですかね?
週6で加圧トレーニングやってるともれなく
そんな風に夜眠れるんです
いつも眠れない日がないっていうかだけども
やっぱり週3回も
だとやっぱちょっとね浅いというか
寝落ちはね
ちょっとなかなか?できてないんですよこの頃ね
布団に入ってしばらくちょっとあのあれ?
眠れてないなみたいな感じがあってね
週6で加圧やってる布団に入った
瞬間が入る前から寝てんじゃないかというぐらいに気が付くと
ハッと目が覚める感じで本当によく眠れるんですよね
だから何か多分体がなんかまた回復してきたら
多分また週6に戻るんだろうなみたいなそんだけ頻度が多いとね
やっぱりその重量を減らして圧力を上げてって言って
なるべく疲労を残さないようにってなるんですけど
ちょっとこれで重り増やしていくとやっぱり週2ぐらいにしよう
かなと思ったり
あとはねやっぱりその分割になってきちゃうんですよね
10年ぐらい前にやってたのが
月曜日が胸で胸と二の腕
なんですけど2種目ですよね
火曜日が背中と腕の前の筋肉ですよね
水曜日が肩と足で
木曜日金曜日土曜日は
同じ
また胸と二の腕
背中と腕の前で肩と足で日曜日登山だったかの頃は
山登り行ってます行ってたんですけど
今度重量をちょっと増やすつっても
もう18キロとかだから大して重くないんですけど
増やすってなったら重量を多分分割にまた
なっていくんですよね
でももう何だろう?
もう端折って多分腕っていうのはもう鍛えない
肩も怪しいっすねなんかも別に肩こりあるわけでもない
し
もっと簡単にあとそっか前は腹筋やってたんですけどね
もうこの何年か腹筋ってやってないんですよね
?
もし分割になる場合は多分
1日目がもう胸だけでしょう
腕はやんなくて
2日目が背中で
3分かじゃなくて5
分割とかになるのかな?
わかんないけどちょっと色々試してみないとですけどね
だからその年齢とかでもね
やり方加圧トレーニングのやり方って私全く変わってきてるし
体調って言ったらいいんですかね?そんなん
でも変わって
くるから何て言うんでしょう
ね
自分自身もだから同じじゃないっていうのか
お客様もそのね圧が高く入る人もいればね
それで軽い負荷で軽い重量で加圧トレーニングする人もいれば
やっぱりそんなに圧入れないで重りをちょっと重めにする人とかね
いろいろいるんですけどね
いうのはちょっとやっぱり週3だとね
週6で慣れてると加圧トレーニングはね
週3だとやっぱ物足りなくてね
3時間歩いたぐらいじゃなんか眠りに影響してくんないっていうか
ピンピンしてんですよね
夜そんな眠くならないっていうか
3時間ぐらい
1時間1時間半ずつ1時間か?朝1時間歩いたんかな?
昨日は?夕方2時間だっ
たかな?
それじゃちょっと寝落ちね
寝落ちしなくてもいいかもしれないけど
好きなんですよので
ちょっと疲れててちょうどいいっていうか?ねでも
今このちょっとそんなに疲れてない状態に慣れてね
総合的に言うと絶対こっちの方が体にいいと思うんですよね
体調はすごく
いいです疲れてなくて常にフレッシュっていうか
そんな感じ
だけどちょっと多分また暇つぶしじゃないけど
やっちゃうんだろうなって感じしますけどね
あとまた?なんかしんないけど1月って寒いせいかね
なんか何もやる?気起きないんだから
2月入ると去年もそうだったんですけど
今頃に何かその見積もりとったりしたんです
あの天井断熱のdiy
やっぱりね今もね
何日か前から?夏ちょっと暑いんですよね
天井2階なんであのリビングがでね
あの輻射熱っていうのがほら屋根があったまって
その温まった熱が下りてきて家の中暑くなっちゃうんですけど
断熱材厚み30センチ入れたすごい夏も楽なんですけど
でもやっぱりちょっと午後ね輻射熱が入ってくるっていうか?
熱くなるんですよ
ね?寝る
時とかか?
ちょっとね
まだ屋根裏っていうか天井裏潜ってね
遮熱シートっていうのを貼るとね
またその輻射熱暑くなくなるそうなんですよね
二度とか違うそうなんで
あとその対流熱とか伝導熱と違ってその輻射熱ってなんかね?
熱いんですよなんか直接
来るっていう
か
?
ちょっとその遮熱シート
貼りたくなっちゃってるんですよ
こうなるとまたあの情報収集が始まって屋根の屋根の裏っていうか
裏側に貼ったらいいのか?
面倒くさいから多分そのグラスウール敷いた
その上に乗せていくというかね貼っていくと思うんですけど
もうそんなやってらんないんでね
もうそのまたDIYやりたい欲が出てきてなんかこう?
我慢できる性格じゃなくてね
やりたいと思ったらやっちゃうんです
よね
多分そんなもしかすると効果ないのかもしれないんだけど
やってみないとわかんないじゃないです
か?
冬ってやっぱり汲み取りもこの時期に頼むのって
やっぱり暇だからなんですよね1月2月って
やっぱり暇なんでなんか1月ってね私はですけど
なんかやる気が起きないんですよね寒いせいでしょうね
あと日が短いのもあると思うんですけど
そうやっぱ節分越えたあたりからなんかね
なんかやりたくなってくるんですよね
ですねめんどくさいから半分やりたくないんだけども
その好奇心ですかね
遮熱シート天井裏の
ね天井裏って言ったらいいのかな?
敷いたらどうなるのかなと思ったの
やってみないとわかんなくて
ちょっと気になり出しちゃってんですよ
結構昨日とかもそうですけど
あの朝昨日は10時と夜の9時しかお仕事
入ってなかったんですよね?
開くんですよ
もうほぼ丸1日ね4時間5時間何か作業できるとね
遮熱シートもし貼る場合はもう多分
1週間もかかんないんじゃないですかね?
シート運ぶのが一番大変なんですよ
下からその天井裏にで敷くのって
別にもう多分なんてことないんでちょっと狭い
ところはあるんですけど
多分1日で終わっちゃうかもしれませんよね
またあそこに戻るのなんか嫌だなっていうのも
すごく強いんですけど
その遮熱シートを敷いたらその夏快適なのかな?
っていうその好奇心のが強くてね
やっちゃいそうですけどその前にやっぱりこのスタジオ
のそのシーリングファンですよね?
天井の熱下ろすと暖房の効きもすごくいいんですよ
夏は夏でそのやっぱり風があるとね
スタジオの中すっげーいいんですよ!
ねちょっと
ね
順番としてはちょっと先にこのシーリングファンですよね
スタジオのでそっからちょっとあと他の
窓とかね玄関かスタジオ
の?断熱にしようかなと
もちろんいろいろとね順番があるんですよ
やりたいことのね
結局今年もなんかがやっちゃいそうですねdiyですけど
ね
なんか今日眠くないんですよね
いつも水曜日朝って眠いんですけどね
でも体がすごい冷えてますね今日は寒いです
ね
予約はこちらから
本日の運動。
加圧トレーニング。
自作のプレワークアウトドリンク(EAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、シトルリンマレート2g)を摂取。
腕に新空圧式加圧ベルト装着
メモリ29 装着圧40sku 設定圧500sku
3点セット
グーパー運動 ➡︎疲れるまで
アームカール➡︎疲れるまで
プッシュダウン➡︎疲れるまで
チェストプレス20ポンド(約9kg)
ラットプルダウン20ポンド(約9kg)
ショルダープレス 棒
腕のベルトを外し、脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。
メモリ40 装着圧90sku 設定圧500sku
脚の3点セット
グッパー運動➡︎疲れるまで
トゥーレイズ➡︎疲れるまで
カーフレイズ➡︎疲れるまで
除圧
レッグプレス 20ポンド(約9kg)
食事
予約はこちらから
不定休
営業時間
7:00〜22:00
古河加圧トレーニング
森 正郎
〒306-0042 茨城県古河市三和200-2
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