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50代半ば 男性

2015年09月05日

2012/03/16 14:32:09

インターバルを縮めたり。

太もも、お腹まわりが気になる方は、簡単ダイエットの古河加圧トレーニング「古河、加須、幸手、小山」-__.JPG

マシンに設置してあるバーは10kgです。

この10kgのバーを挙げるのは、結構大変です。

挙がるようになって来て、まずやるのが、

20回×3セット。(インターバル30秒~60秒)

次にやるのが、

1セット目20回。
インターバル10秒。
2セット目?回(挙がるだけ)。
インターバル10秒。
3セット目?回(挙がるだけ)。

ほんの一例を紹介しましたが、トレーニング方法は一人ひとり加圧トレーニングの目的などにより異なります。

筋力がついてきたら、負荷を増やしたり、インターバルを短くしてみたり、いろいろです。

古河加圧トレーニング
森 正郎
TEL 09027233601
E-mail info@koga-kaatsu-jp.check-xserver.jp
HP http://koga-kaatsu-jp.check-xserver.jp/ ブログ http://ameblo.jp/koga-kaatsu/
twitter @kogakaatsu

古河トレーニング

営業時間:9:00~22:00(日曜定休)
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