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今日の食事&運動。

2015年07月03日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。8:30 スムージー。 (バナナ1本、ブルーベリー、豆乳150ml) 2食目。12:00
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今日の食事&運動。

2015年07月02日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。9:00 メロン、ブルーベリー。(^o^) 2食目。12:00 蒸し野菜、玄米粥、フル
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今日の食事&運動。

2015年07月01日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚 1食目。8:30 スムージー。 (人参1本、バナナ1本、豆乳200ml) 2食目。12:00 蒸し
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今日の食事&運動。

2015年06月30日

運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕 1食目。9:00 スムージー(昨日の残り) (パイナップル、バナナ、豆乳) 2食目。13:00
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今日の食事&運動。

2015年06月29日

  今日の食事&運動。 運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。10:30 スムージー (パイナップル、バナ
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今日の食事&運動。

2015年06月27日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚   1食目。12:00 蒸し野菜、玄米粥。
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今日の食事&運動。

2015年06月26日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕   1食目。12:00 玄米粥。
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今日の食事&運動。

2015年06月25日

  今日の食事&運動。 運動。6:00〜6:30 #加圧トレーニング。 腹筋→胸→二の腕 1食目。12:00 りんご。 一応、玄米粥を作りまし
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2015年06月24日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング。 腹筋→肩→脚   1食目。9:00 スイカ。   2食目。12:00 メロン。  
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今日の食事&運動。

2015年06月23日

運動。6:00〜6:30 加圧トレーニング。 腹筋→背中→腕   1食目。9:00 スイカ   2食目。12:00 メロン   &
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