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今日の食事&運動。

2016年04月11日

運動。8:00〜8:30 加圧トレーニング 腹筋→胸→背中→肩      1食目。12:30 キャベツ、玄米、海苔、味噌汁

今日の食事&運動。

2016年04月07日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→腕→脚    1食目。14:00 野菜、玄米味噌汁がけ      

今日の食事&運動。

2016年04月04日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→背中→肩        1食目。12:00 野菜、玄米味噌汁がけ

今日の食事&運動。

2016年03月25日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→肩→脚   1食目。12:00 野菜、玄米味噌汁かけ

今日の食事&運動。

2016年03月21日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。12:00 野菜炒め、玄米味噌汁かけ

今日の食事&運動。

2016年03月16日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。13:30 野菜炒め、玄米味噌汁がけ

今日の食事&運動。

2016年03月14日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕    1食目。12:00 玄米に味噌汁をかけた物   先週、風邪を引いていて、水曜日の背

今日の食事&運動。

2016年03月07日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→胸→二の腕   1食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁

今日の食事&運動。

2016年03月04日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→肩→脚   1食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品、海苔、味噌汁

今日の食事&運動。

2016年03月02日

運動。8:30〜9:00 加圧トレーニング 腹筋→背中→腕   1食目。11:00 リンゴ   2食目。12:00 蒸し野菜、玄米、発酵食品

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