本日2020年1月20日(月)は二十四節気の大寒(だいかん)。1年で最も寒い日。

本日から2月3日の節分までが1年で最も寒い期間。

 

私は毎年この期間に風邪？なのか？高熱を出します。

一応、毎年、病院にかかり、インフルエンザの検査も受けますが、毎年陰性。

 

毎年、1晩寝て回復。

 

以前、お客様から教えていただいたのですが、

冷え、寝不足、空腹

の3つのうち、2つが重なると、人は風邪などをひきやすくなるそうです。

 

1日1食の私は、実感はありませんが、常に空腹なのでしょうか？常に空腹なのかもしれません。

常に空腹と仮定して、1年で最も寒いこの時期、冷えが加わり、1年を通して1日4〜5時間くらいしか寝ません(夏4時間、冬5時間くらい)ので、寝不足なのかな？寝不足という実感もありませんが。

冷え、寝不足、空腹、3つが揃い、風邪をひき、高熱が出るのかな？

 

今年は暖冬なのか？それほど寒くなかった。

大寒の今日も、例年なら、1月の半ばの二十四節気の小寒(しょうかん)あたりから、タイツ(ももひき)を履かなければ、寒くて耐えられない私が、今年は暑くて、タイツが履けません。

 

 

月曜日、水曜日、金曜日の加圧トレーニング後、だいたい朝の5:00頃、燃えるごみをゴミ集積所に持って行きますが、例年なら、僅か100mも無い距離でも防寒着を着て行きましたが、今年は、先日ワークマンで購入した¥1900の上着でも大丈夫。

 

 

古河加圧トレーニング第1スタジオの暖房も、1年で最も寒いこの時期に、朝晩のみ、例年通り20℃設定にすると、暑過ぎるので、18℃設定。でも暑い。

 

光熱費も例年よりも20%くらい安く、灯油も例年の半分も使っていない。

 

毎年、冬は、こんなんだったらいいな。

 

 

 

 

 

 

本日の運動。

 

4:30〜5:00 加圧トレーニング。

 

4:20くらいに、自作のプレワークアウトドリンク (発酵BCAA5g、アルギニン-アルファ-ケトグルタル酸1g、ベータアラニン1.5g、N-アセチルLチロシン300mg、シトルリンマレート2g)を摂取。

 

当スタジオのトレーニングマシンAXT-5 を用いての
腹筋 クランチ 60ポンド(約27kg)

 

サイドベント18kg (可変式ケトルベル使用)左右 20回×3セット

 

 

 

 

腕に新空圧式加圧ベルト装着

メモリ 6 装着圧 40sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

チェストプレス 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ラットプルダウン 60ポンド(約27kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

ショルダープレス 20ポンド(約9kg)
1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

 

 

 

腕のベルトを外し、 脚に脚用の新空圧式加圧ベルト(国産モデル)を装着。

 

メモリ 40 装着圧 80sku 設定圧 200sku ← 拍動感1番はっきり。

 

脚の3点セット × 10回ずつ 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット × 5回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×4回 除圧
設定圧 ＋ 20sku 加圧 脚の3点セット ×3回

 

本日の設定圧は、260sku に決定。

 

放置時間は約3分。

 

スクワット 重り無し自重のみ
1セット目 30回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル10秒
3セット目 20回

 

カーフレイズ 重り無し自重のみ
1セット目 20回 インターバル 10秒
2セット目 20回 インターバル 10秒
3セット目 20回

 

 

 

 

 

 

1食目。11:00

鍋、酵素玄米、納豆、海苔、さつまいも