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今日の運動内容と食事内容です

2017年08月11日

今日は、涼しいを通り越して寒い。

8月のお盆前とは思えない陽気だ。

 

去年のこの時期は、例年通りクソ暑かった。

 

過ごしやすく助かるが、農作物は大丈夫なのだろうか?

 

 

 

 

本日の運動。

今日は背中、腕の前側(上腕二頭筋)の日。

 

6:00〜6:30

スローモーション加圧トレーニング。

5:30くらいに、BCAA+G、シトルリンマレート、タウリンを摂取。

 

 

アブローラー 10回×3セット

サイドベント20kg 左右 10回×3セット

腕に空圧式加圧ベルト装着
装着圧 45sku 設定圧 130sku ☜ (拍動感が1番はっきり)

 

 

スローモーションラットプルダウン 60ポンド(約27kg)

1セット目 20回 インターバル10秒
2セット目 10回 インターバル10秒
3セット目 10回

 

 

アームカール 10ポンド(約4.5kg)

1セット目 20回 インターバル 10秒

2セット目 10回 インターバル 10秒

3セット目 10回

IMG_2407 IMG_2409

やっぱり追い込める。

加圧トレーニング前のプレワークアウトドリンクにアルギニンが入っているのと入っていないでは大違いだ。

 

延びるというのか、頑張れるというのか。追い込めるって言えばいいんだね。(^o^)

 

私は毎日、鍛える部位を分けているので、毎日プレワークアウトドリンクを飲んでいますが、

おそらく、毎日運動しない人も、体重1kgあたり500mg摂ると良いとされているようですが、アルギニンの摂取をオススメしたい。

アルギニンの効果を実感したいのであれば、2g以上摂取しなければならないそうだが、私がプレワークアウトドリンクにアルギニンを加えて実感出来ている事は、

・力が出る (追い込める、頑張れるなどなど)

・疲れない

わかりやすい効果を実感出来ています。

 

 

 

 

 

1食目。12:30

きゅうり、キャベツの千切り、玄米粥、海苔、枝豆、やきいも

IMG_2410

やきいもは、オーブンで180℃ で90分ほど昨日焼いたのでしたが、今日食べました。

やきいも美味しい。

 

 

そうだ。今日も立て込んでいて走ってないや。

 

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